天気予報で休養日に変更、１５分間入浴で、０．７ｋｇ減。入浴後は６０．５ｋｇ [健康]
今日は月曜日で、昨日休んでいるので「一日おきのジョギング」というスケジュールからいうとジョギングの日なのであるが、天気予報で、「気温」の並びを見て、「月・水・金」より「火・木・土」の方がいいだろうということで、休みにした。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より０．１キロ増加して、６１．２キロとなった。これは、昼食はいつもと同じように食べたのだが、午後から便通がかなりあったので、体重増加が大きくならずに済んだものだと思われる。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６０キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．７キロだったので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、６０．５キロということになり、明日の朝の体重は、６０キロ台に収まるのは、少し難しいかもしれなくなった。
入浴前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より０．１キロ増加して、６１．２キロとなった。これは、昼食はいつもと同じように食べたのだが、午後から便通がかなりあったので、体重増加が大きくならずに済んだものだと思われる。
そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６０キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．７キロだったので、まあまあか。
これで、入浴後の体重は、６０．５キロということになり、明日の朝の体重は、６０キロ台に収まるのは、少し難しいかもしれなくなった。
入浴前の諸数値
体重 ６１．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕皮下脂肪率 １８．４％ 両脚皮下脂肪率 １８．４％
全身骨格筋率 ２９．５％ 体幹骨格筋率 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４６．９％
入浴後の諸数値
体重 ６０．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．５％ 両脚皮下脂肪率 １７．４％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は、少し好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、６１．１キロとなった。午前中は飲まず食わずだったが、便通も全く無かったので、それで、体重が０．１キロだが増加したものと思われる。
今日は月曜日で、昨日は休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールからいくと、ジョギングの日なのだが、このまま「月・水・金」とジョギングすると、天気予報によれば、金曜日の午後３時の気温が「１３度」と、ここだけ少し低くなっているので、ここを避けるために、「火・木・土」というスケジュールにしようか、と思っている。
まあ、そうすると、今日・明日の体重がかなり大きくなって、これもまた嫌なことではあるが、気温が低くて走っても体重が落ちないというのも、なお悪いので、どうやら、このスケジュール変更になりそうだ。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。体重が０．９キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕脂肪率 １８．８％ 下肢脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 下肢骨格筋率 ４６．７％
今日は月曜日で、昨日は休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールからいくと、ジョギングの日なのだが、このまま「月・水・金」とジョギングすると、天気予報によれば、金曜日の午後３時の気温が「１３度」と、ここだけ少し低くなっているので、ここを避けるために、「火・木・土」というスケジュールにしようか、と思っている。
まあ、そうすると、今日・明日の体重がかなり大きくなって、これもまた嫌なことではあるが、気温が低くて走っても体重が落ちないというのも、なお悪いので、どうやら、このスケジュール変更になりそうだ。
その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。体重が０．９キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 ２２．１％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １５．１％ 体幹皮下脂肪率 １３．３％
両腕脂肪率 １８．８％ 下肢脂肪率 １８．８％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋 ２３．５％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 下肢骨格筋率 ４６．７％
前日より、０．１ｋｇ増加して、６１．０ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後よ１．０キロ増加して、６１．０キロとなった。この増加幅は、休養日明けととしては、大きくも小さくもないものである。
天気の方は、今朝は小雨が降っているが、天気予報によれば、昼過ぎには晴れてくるということだが、今週の天気予報を通してみると、金曜日に他よりかなり低い気温の日があるので、ここは「月・水・金」という並びより、「火・木・土」の並びの方が好いのではないかという、気にもなって来る。
とりあえずは、今日午後の天気を、迎えてみよう。
その他の諸数値は、昨日の朝よりかなり好くなっている。体重が、０．８キロ大きくなっているので、当然だだろう。
朝食前の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 年齢 ５４歳
全身下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕脂肪率 １８．５％ 下肢脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．７％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 下肢骨格筋率 ４６．８％
天気の方は、今朝は小雨が降っているが、天気予報によれば、昼過ぎには晴れてくるということだが、今週の天気予報を通してみると、金曜日に他よりかなり低い気温の日があるので、ここは「月・水・金」という並びより、「火・木・土」の並びの方が好いのではないかという、気にもなって来る。
とりあえずは、今日午後の天気を、迎えてみよう。
その他の諸数値は、昨日の朝よりかなり好くなっている。体重が、０．８キロ大きくなっているので、当然だだろう。
朝食前の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 ２１．８％（やや高い）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝 １４４５Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 年齢 ５４歳
全身下脂肪率 １５．０％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕脂肪率 １８．５％ 下肢脂肪率 １８．５％
全身骨格筋率 ２９．４％ 体幹骨格筋 ２３．７％
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