不眠のせいか体調悪くジョギングできず、１５分間入浴で、０．７ｋｇ減。入浴後は６１．１ｋｇ

　今日は木曜日で、昨日は休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールからいうと、今日はジョギングの日である。
　しかし、今日は、昨夜からの就寝で、夢は見ていたので不眠ではないが半睡半醒というか、よく眠れなかったので、今朝起きてからというもの、目が回るというか頭が重いというか痺れるというか、とにかく身体が辛くて、このままではジョギングもできないと思われ、昼食後は、ずっとソファーで寝そべっているという状態だった。まあ、「一日おきのジョギング」はできなかったわけだが、仕方ないだろう。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より１．１ロ増加して、６１．８キロとなった。これほど体重増加が大きくなってしまったのは、上記したように体調が悪くて、しかし「何か口にしたい」という気持ちがいつもより強くなって、「メイラクの梨ジュース」を何杯も（５００ｍｌ程度か？）飲んでしまったっためだ。
　そこで入浴だが、ここは６０キロ台に落とすのもかなり難しい入浴前の体重で、また今日の体調では長時間浴するのも難しく、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．７キロに止まり、６１キロ以上になってしまった。

　これで、入浴後の体重は、６１．１キロということになったが、明日の朝の体重は、６１キロ台に収まるかどうか、という厳しい状況になっている。

入浴前の諸数値
　体重 　６１．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 　　基礎代謝量　１４５３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２２．６　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率　　３６．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％
入浴後の諸数値
　体重　６１．１ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４５２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

前日より０．７ｋｇ増加して、６０．８ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後よ０．７キロ増加して、６０．８キロとなった。
　この増加幅は、休養日明けとしては小さい方で、小さくなった理由は、今日就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立ったところ、便通がそれなりにあったことだと思われる。
　まあ、一昨日の休養日明けの朝の体重よりは、０．２キロ小さくなっているので、それはいいとして、しかし、一昨日は、午前中にかなり体重が落ちて開始前を迎えているので、今日は、開始前までに、同じように落ちてくれるのかどうか。落ちないで、開始前の体重が一昨日よりも大きくなってしまうと、「一日おきのジョギング」では、減量効果がないことになってしまうので、注目の点だ。

　その他の諸数値は、昨日の朝より少し好くなっている。体重が、０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の体重　
体重　　　６０．８ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２１．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝　 １４４５Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．２　　　　　年齢　５４歳 　
　全身下脂肪率　 １４．４％　 　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕脂肪率　　　１７．８％　　　下肢脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　　２９．８％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率　　　３６．２％　　　下肢骨格筋率　４７．２％