「一日おき」で休養日、２５分間入浴したが、０．９ｋｇ減。入浴後は５９．０ｋｇ

　今日は土曜日で、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールにしたんで、今日は休みである。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．１ロ増加して、５９．９キロとなった。体重の増加幅は、最小になり、体重自体も、ギリギリだが５９キロ台に収まったのは、何よりだ。
　そこで入浴だが、ここは５８キロ台に落とすにはかなり難しいので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は２５分間まで我慢したのだが、体重減は０．９キロに止まり、ギリギリ５８キロ台にはならなかった。

　これで、入浴後の体重は、５９．０キロということになり、明日の朝の体重は、体重増加が大きくならなければ、５９キロ台に収まるという可能性は残った。

入浴前の諸数値
　体重 　５９．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準） 　　基礎代謝量　１４２８ｃａｌ
　ＢＭＩ　　２１．９　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．９％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．４％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率　　３６．４％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％
入浴後の諸数値
　体重　５９．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　７．５（標準）　　基礎代謝量　１４２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．５　　　　　　　　　体年齢　５１歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、その他ぼ所数値かなり悪くなっている

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ落ちて、５９．７キロになった。午前中は飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、０．１キロだが落ちたものと思われる。

　今日の昼食は、チーズトースト１枚と、ヨーグルト２００ｍｌとミカン２個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、ボリュームは大きくなるかもしれないが、夕方の体重がどう出るかは、夕方の便通次第だろう。６０キロを超えるとしても、できるだけ小さく出てほしい。

　今日は土曜日でクール最終部であるが、「一日おきのジョギング」とするので、今日は休みで、明日の日曜日は、ジョギングの日である。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前より非常に\悪くなっている。体重が０．２大きくなっているのに、こちらに数字が悪いいうのは、好くない傾向だ、
　
昼食前の体重　５９．８ｋｇ　　　 体脂肪率 　２２．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝　 １４２３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．８　　　　　年齢　５４歳 　
　全身皮下脂肪率　 １５．２％　 　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕脂肪率　　　１９．１％　　　下肢脂肪率　１９．１．％
　全身骨格筋率 　　２９．１％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．％
　両腕骨格筋率　　　３６．１％　　　下肢骨格筋率　４６．５％

前日よりも、２．２キロも増加してしまい一日おきのジョギング」に早くも「黄色信号」、

　今朝の朝食前体重は、昨日の入浴後よ２．２キロ増加して、６０．１キロとなった。この俗な幅は、昨夜のの予測より大幅に上回ってしまった。その理由は、夕食後間夜の「余計な飲食」をかなり余計に摂ったことだと思われる。

　こてで、「一日おきのジョギング」にも、早くも警戒は出たことになる。今後の体重推移に、注目である、

　この日の朝は、ジョｓギング後の体重だったので、注目されたが、「一日おきのジョギング」で通用するかどうか。問われている。

　その他の所有地は、昨日の朝より僅かに悪くなっている。体重が、０，３キロ増加しているのにこちらに数字が悪くなっているには、好くない毛來傾向である。


朝食前の体重　
体重　　　６０．１ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝　 １４３１Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．９　　　　　年齢　５４歳 　
　全身下脂肪率　 １４．８％　 　　体幹皮下脂肪率　１３．％
　両腕脂肪率　　　１８．４％　　　下肢脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　　２９．４％　 　 体幹骨格筋 　 ２９．４％
　両腕骨格筋率　　　３５．９％　　　下肢骨格筋率　４６．８％