また雨の休養日、15分間入浴で、0.5kg減。入浴後は61.6kg [健康]
今日は水曜日で、昨日一昨日先一昨日は休んでいるので「一日おきのジョギング」というスケジュールにはならなくて休みが続いているので、今日はジョギングすべき日であったが、今日も一日雨が止まなかったので、休養日となった。もう、ここまで雨が続くと、「諦め」の境地になる。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ落ちて、62.1キロとなった。これは、昼食はいつも同じものでは飽きることもあるので、今日は「レトルト親子丼」を作って食べ、その他のデザート類は同じように食べたが、午後から便通がかなりにあったので、体重が増える代わりに、0.1キロだが落ちたものと思われる。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張っても60キロ台には落ちそうにない入浴前の体重だったので、湯温は42度に設定して、入浴時間は15分間まで切り上げたところ、体重減は0.5キロしかなかった。まあ、15分間では、この程度の減量幅で仕方ないだろう。
これで、入浴後の体重は、61.6キロということになり、明日の朝の体重は、61キロ台に収まるのは、難しくなったといえよう。
入浴前の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 23.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1456kcal
BMI 22.7 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 22.8%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.3%
入浴後の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1458kcal
BMI 22.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.0% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、0.1キロ落ちて、62.1キロとなった。これは、昼食はいつも同じものでは飽きることもあるので、今日は「レトルト親子丼」を作って食べ、その他のデザート類は同じように食べたが、午後から便通がかなりにあったので、体重が増える代わりに、0.1キロだが落ちたものと思われる。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張っても60キロ台には落ちそうにない入浴前の体重だったので、湯温は42度に設定して、入浴時間は15分間まで切り上げたところ、体重減は0.5キロしかなかった。まあ、15分間では、この程度の減量幅で仕方ないだろう。
これで、入浴後の体重は、61.6キロということになり、明日の朝の体重は、61キロ台に収まるのは、難しくなったといえよう。
入浴前の諸数値
体重 62.1kg 体脂肪率 23.2%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1456kcal
BMI 22.7 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.9% 体幹皮下脂肪率 14.0%
両腕皮下脂肪率 19.8% 両脚皮下脂肪率 19.9%
全身骨格筋率 28.9% 体幹骨格筋率 22.8%
両腕骨格筋率 36.0% 両脚骨格筋率 46.3%
入浴後の諸数値
体重 61.6kg 体脂肪率 21.3%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1458kcal
BMI 22.5 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 14.7% 体幹皮下脂肪率 12.9%
両腕皮下脂肪率 18.0% 両脚皮下脂肪率 17.9%
全身骨格筋率 29.8% 体幹骨格筋率 24.0%
両腕骨格筋率 36.2% 両脚骨格筋率 47.1%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
午前中は、体重は0.2kg増加して、その他の諸数値は、僅かに好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より0.2キロ増加して、62.2キロとなった。午前中は飲まず食わずだったが、便通も全く無く、それで、体重が0.2キロだが増加したものと思われる。
今日は水曜日で、昨日一昨日と休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールではなくなったが、ジョギングをするべき日ではあるのだが、今日も小雨が降り続いており、「雨雲の動き(Yahoo!天気・災害)」を見てみても、午後もずっと雨雲に覆われており、雨は止みそうにない。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、僅かに好くなっている。体重が0.2キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の諸数値
体重 62.2kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝 1461kcal
BMI 22.7 年齢 56歳
全身皮下脂肪率 15.5% 体幹皮下脂肪率 13.7%
両腕脂肪率 19.2% 下肢脂肪率 19.3%
全身骨格筋率 29.1% 体幹骨格筋 23.1%
両腕骨格筋率 36.1% 下肢骨格筋率 46.6%
今日は水曜日で、昨日一昨日と休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールではなくなったが、ジョギングをするべき日ではあるのだが、今日も小雨が降り続いており、「雨雲の動き(Yahoo!天気・災害)」を見てみても、午後もずっと雨雲に覆われており、雨は止みそうにない。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、僅かに好くなっている。体重が0.2キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の諸数値
体重 62.2kg 体脂肪率 22.7%(やや高い)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝 1461kcal
BMI 22.7 年齢 56歳
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両腕脂肪率 19.2% 下肢脂肪率 19.3%
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