臨時休養日となって、１５分間入浴で１．０ｋｇ減で、５９．４ｋｇ

　今日は火曜日で、通常ならウォーキングかジョギングの日だが、午後からエンジニアが来てテレビの修理があったので、時間が無くなって、臨時休養日となった。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．６ロ増加して、６０．４ロとなった。体重の増加幅は、昨日より大きくなったが、体重自体は、昨日より０．１キロ小さくなっている。
　そこで入浴だが、ここは昨日と同じで５８キロ台に落とすにはかなり難しいので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は１．０キロあったので、まあ、よかった。

　これで、入浴後の体重は、５９．４キロということになり、明日の朝の体重は、６０キロ台に乗るだろう。明日は、休養日にはできないだろう。

入浴前の諸数値
　体重 　６０．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準） 　　基礎代謝量　１４２９ｃａｌ
　ＢＭＩ　　２２．１　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．９％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１９．９％
　全身骨格筋率 　 ２８．８％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率　　３６．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．２％
入浴後の諸数値
　体重　５９．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４２４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１４．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．３ｋｇ大きくなって、その他の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．３キロ増加して、５９．８キロになった。午前中は飲まず食わずだったが、便通が全く無かったので、それで、体重が、０．３キロだが増加したものと思われる。

　今日の昼食は、チーズトースト１枚と、ヨーグルト２００ｍｌとミカン２個を食べ、キリンの生茶を２００ｍｌほど飲んだので、まあ昨日よりボリュームは大きくなるかもしれないが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は火曜日で、ウォーキングかジョギングの日なのだが、午後からテレビの修理にエンジニアがやって来るので、臨時休養日になる。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前よりかなり好くなっている。体重が０．３キロ小さくなっているのにこちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。
　
昼食前の体重　５９．８ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２０．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝　 １４３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．８　　　　　年齢　５３歳 　
　全身皮下脂肪率　 １４．１％　 　　体幹皮下脂肪率　１２．３％
　両腕脂肪率　　　１７．５％　　　下肢脂肪率　１７．３％
　全身骨格筋率 　　２９．９％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．３％
　両腕骨格筋率　　　３６．４％　　　下肢骨格筋率　４７．３％

朝の体重は、久ぶりに、５９ｋｇ台へ

　朝食前の体重は、昨日の入浴後と変わらずで、５９．５キロとなった。ようやく朝の体重が５９キロ台に戻ったわけである。これは、今日就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立ったところ便通があるということが、数回あって、これで、体重増加が無かったものと思われる。

　今日は火曜日で、クール二日目となったが、上記したように、体重が６０キロ台から５９キロ台に落ちたので、今日は、無理してジョギングやウォーキングしなくても、大丈夫になりそうだ。

　今日は、その他の諸数値は、昨日の朝食前よりかなり悪くなっている。これは体重が１．０キロも小さくなっているので、当然だろう。
　
朝食前の体重　５９．５ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２２．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝　 １４１７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．７　　　　　年齢　５４歳 　
　全身皮下脂肪率　 １５．２％　 　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕脂肪率　　　１９．１％　　　下肢脂肪率　１９．１％
　全身骨格筋率 　　２９．０％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率　　　３６．０％　　　下肢骨格筋率　４６．４％