雨で休養日、２５分間入浴で、０．９ｋｇ減。入浴後は６１．０ｋｇ

　今日は火曜日で、昨日は休んでいるので「一日おきのジョギング」というスケジュールからいくと、今日はジョギングであるが、午後になっても雨が止まなかったので、休養日となった。
　
　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前と変わらず、６１．９キロだった。これは、昼食はいつもと同じように食べたが、午後から便通がそれなりにあったので、体重の増減が無かったものと思われる。
　そこで入浴だが、ここは非常に頑張っても６０キロ台には落ちそうにない入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は２５分間まで切り上げたところ、体重減は０．９キロあった。まあ、２０分間の時よりは減量幅は少し大きくなった。

　これで、入浴後の体重は、６１．０キロということになり、明日の朝の体重は、６１キロ台に収まるかどうかは、微妙なことになった。
　
入浴前の諸数値
　体重 　６１．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 　　基礎代謝量　１４５５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２２．６　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕皮下脂肪率　１９．３％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率　　３６．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．５％
入浴後の諸数値
　体重　６１．０ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４４６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．０％
　両腕皮下脂肪率　１８．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　 ２９．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、かなり好くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．９キロだった。午前中は飲まず食わずだったが、便通も全く無かったので、それで、体重の増減は無かったものと思われる。

　今日は火曜日で、昨日休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールでジョギングの日となっているが、今現在、小雨が降っており、これがどうなるのかで、やれるのかやれないのか、に分かれるだろう。「雨雲の動き（Ｙａｈｏｏ！天気・災害）」をみると、午後５時頃まで、小さい雨雲がかかっているので、微妙なところだ。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、かなり好くなっている。体重が０．８キロ大きくなっているので、当然だろう。
　
昼食前の諸数値
　体重　６１．９ｋｇ　　　 体脂肪率 　２２．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝　 １４５５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．６　　　　　年齢　５６歳 　
　全身皮下脂肪率　 １５．６％　 　　体幹皮下脂肪率　１３．７％
　両腕脂肪率　　　１９．３％　　　下肢脂肪率　１９．４％
　全身骨格筋率 　　２９．１％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率　　　３６．０％　　　下肢骨格筋率　４６．５％

前日より１．２ｋｇ増加して、６１．９ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後よ１．２キロ増加して、６１．９キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくもないと言える上限だ。まあ、６２キロに届かなかったのは何よりだ。また、内臓脂肪レベルも「９（標準）」のままでＯＫ。

　今日は、「一日おきのジョギング」で、ジョギングの日だが、寒そうで、嫌なものだ。

　その他の諸数値は、昨日の朝より大幅に好くなっている。体重が、１．１キロも大きくなっているので、当然だろう。

朝食前の諸数値　
　体重　　　６１．９ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝　 １４６０Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．６　　　　　年齢　５５歳 　
　全身下脂肪率　 １４．９％　 　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕脂肪率　　　１８．３％　　　下肢脂肪率　１８．３％
　全身骨格筋率 　　２９．６％　 　 体幹骨格筋 　 ２９．７％
　両腕骨格筋率　　　３６．０％　　　下肢骨格筋率　４７．０％