休日の臨時休養日は、１５分間入浴で１．０ｋｇ減。入浴後は５９．５ｋｇ

　今日は月曜日だが、振り替え休日なので、その世間の「休日」状態に乗って、臨時休養日とした。まだ、身体的に不安が残っているからだ。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、朝食前より０．４ロ増加して、６０．５ロとなった。体重が６０キロ台に乗っているのは解消されないできている。しかし、体重の増加幅は、昨日よりは小さくなっている。
　そこで入浴だが、ここは昨日と同じで５８キロ台に落とすにはかなり難しいので、あまり長時間浴する気はなかったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は１．０キロあったので、まあ、よかったというところか。

　これで、入浴後の体重は、５９．５キロということになり、明日の朝の体重は、６０キロ台に乗るだろう。明日は、もう、ジョギングかウォーキングをしなければならないということになろう。

入浴前の諸数値
　体重 　６０．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準） 　　基礎代謝量　１４４０ｃａｌ
　ＢＭＩ　　２２．１　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１４．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率　　３６．４％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４７．１％
入浴後の諸数値
　体重　５９．５ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４３１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．１％
　全身骨格筋率 　 ３０．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．４ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、非常に好くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．４キロ落ちて、６０．１キロになった。午前中は飲まず食わずで、便通がかなりあったので、それで、体重が、０．４キロだが落ちたものと思われる。

　今日の昼食は、チーズトースト１枚と、フジッコのヨーグルト２００ｍｌと、温州ミカン２個と、明治チョコレート効果７２％を５個ほど食べたので、いつもよりボリュームは大きくなるかもしれないが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は月曜日だが、カレンダー的には「振替休日」になってるので、身体的には、休むと楽になるが、クール初日でもあるので、どうしたものか。

　今日は、その他の諸数値は、昨日の昼食前より非常に好くなっている。体重が０．８キロ大きくなっているので、当然だろう。
　
昼食前の体重　６０．１ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２０．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝　 １４３７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．９　　　　　年齢　５３歳 　
　全身皮下脂肪率　 １４．０％　 　　体幹皮下脂肪率　１２．２％
　両腕脂肪率　　　１７．２％　　　下肢脂肪率　１７．１％
　全身骨格筋率 　　３０．０％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．５％
　両腕骨格筋率　　　３６．６％　　　下肢骨格筋率　４７．４％

朝の体重が６０ｋｇ台に乗ってしまう。前日より１．１ｋｇ増

　朝食前の体重は、昨日の入浴後より１．１キロ増加して、６０．５キロとなった。朝の体重が６０キロ台に乗るのは、久しぶりである。まあ、このところの漸増傾向にハマったというところか。

　今日は月曜日で、クール初日だが、世間的には「昨日の祝日日曜日」の振り替え休日なので、それに便乗して、休みにするかもしれない。というのも、先クールの三連続ジョギングの「疲れ」がまだ響いていて、なんとなく、休みにしたいのである。
　三連続ジョギングの「疲労」とうのは、疲労というよりは、ジョギングで、振り出した脚を着地するとき、路面から脚が衝撃を受けるが、その衝撃に脚・腰に或るショックを受けて脚腰の
一時的ではない違和感をもたらすものなのだが、これが、なかなか抜けないのだ。それで、「ジョギングはやれそうにない」という気にさせるのである。

　今日は、その他の諸数値は、昨日の朝食前より少し好くなっている。体重が０．９キロ大きくなっているので、当然だろう。
　
昼食前の体重　５９．３ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝　 １４１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．６　　　　　年齢　５３歳 　
　全身皮下脂肪率　 １５．１％　 　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕脂肪率　　　１９．０％　　　下肢脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　　２９．１％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率　　　３６．１％　　　下肢骨格筋率　４６．５％