休養日は、３０分間入浴するも、０．６ｋｇしか落ちず。入浴後は６０．２ｋｇ

　今日は金曜日だが、昨日ジョギングしているので「一日おきのジョギング」というスケジュールから、今日は休みである。
　
　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．４キロ落ちて、６０．８キロとなった。これは、昼食はいつもと同じように食べたのだが、午後から便通が非常に多くあったので、体重が増加する代わりに落ちることになったものと思われる。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば５９キロ台に落ちる入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したのだが、体重減は０．６キロしかなかった。これは、１５分間入浴でも０．７キロ落ちたことがあるのに、何とも不可解な落ち幅である。湯温がぬるかったか。

　これで、入浴後の体重は、６０．２キロということになり、明日の朝の体重は、６０キロ台に収まるかどうかが、問題だ。
　
入浴前の諸数値
　体重 　６０．８ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準） 　　基礎代謝量　１４３２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２２．２　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．５％ 　　　 両脚皮下脂肪率　２０．６％
　全身骨格筋率 　 ２８．５％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
　両腕骨格筋率　　３５．９％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４５．９％
入浴後の諸数値
　体重　６０．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４３４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は変わらずで、その他の諸数値は、少し悪くなる

　昼食前の体重は、今朝と変わらずで、６１．２キロだった。午前中は飲まず食わずで、便通も無かったので、それで、体重の増減が無かったものと思われる。

　今日は金曜日で、昨日ジョギングしたので、「一日おきのジョギング」というスケジュールからいうと、休養日になる日だ。

　今日は朝から冷たい雨が降り、とても寒いのだが、スケジュールを「月・水・金」から「火・木・土」に変更しておいてよかった。明日もそれほど好天ではなさそうだが、今日のようには寒い雨ではなさそうなので、まだましだろう。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し悪くなっている。体重が同じでにこちらの数字が悪くなるというのは、好くない傾向だろう。
　
昼食前の諸数値
　体重　６１．２ｋｇ　　　 体脂肪率 　２２．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　基礎代謝　 １４４５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．３　　　　　年齢　５５歳 　
　全身皮下脂肪率　 １５．４％　 　　体幹皮下脂肪率　１３．５％
　両腕脂肪率　　　１９．１％　　　下肢脂肪率　１９．２％
　全身骨格筋率 　　２９．１％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率　　　３６．２％　　　下肢骨格筋率　４６．６％

前日より、１．６キロ増加して、６１．２ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後よ１．６キロ増加して、６１．２キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測の「後」の方が出た形である。予測の範囲内ではあるが、６１キロ台後半になってしまったのは、痛い。
　
　「一日おきのジョギング」では、漸増してしまうのか？　という危惧は、依然として残っている。
　昨日の開始前の体重が６２キロだったので、今日の休養日には、６１．２キロよりも、あまり大きくならないで、明日を迎えたいのだが、どうなるか。

　その他の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっている。体重が、０．８キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。

朝食前の諸数値　
　体重　　　６１．２ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２２．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝　 １４４４Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．５　　　　　年齢　５５歳 　
　全身下脂肪率　 １５．５％　 　　体幹皮下脂肪率　１３．６％
　両腕脂肪率　　　１９．３％　　　下肢脂肪率　１９．３％
　全身骨格筋率 　　２９．１％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率　　　３５．９％　　　下肢骨格筋率　４６．５％