今日も体調戻らずジョギングできず、１０分間入浴で０．７ｋｇ減。入浴後は６０．２ｋｇ

　今日は金曜日で、昨日一昨日と連続して休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールは崩れてしまった。
　今日も、昨日までと同様で体調が悪く、ジョギングは休まざるを得なかった。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．１ロ落ちて、６０．９キロとなった。
　今日は、体重は増加する代わりに落ちてくれた。昼食を、飲み物のみにしたので、体重増加が無かったものと思われる。
　そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば５９キロ台に落とす可能性もある入浴前の体重だったが、今日の体調では長時間浴するのも難しく、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は１０分間で切り上げたところ、体重減は０．７キロに止まり、５９キロ台には落ちなかった。

　これで、入浴後の体重は、６０．２キロということになり、明日の朝の体重は、６０キロ台に収まるかどうか、という見通しになった。

入浴前の諸数値
　体重 　６０．９ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準） 　　基礎代謝量　１４４１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２２．２　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５５歳
　全身皮下脂肪率　１５．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．０％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率　　３６．０％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．６％
入浴後の諸数値
　体重　６０．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２１．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４３５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．０　　　　　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１４．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕皮下脂肪率　１７．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．８％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率 　 ３６．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．１ｋｇ増加して、その他の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．１キロ増加して、６１．０キロだった。午前中は「メイラクの梨ジュース」を少し飲んだが、便通は無かったので、それで、体重が０．１キロだが、増加したものと思われる。
　また、今日の午前中の体調は、昨日と同じように、睡眠不足で頭がズジズシ・クラクラしていて、病院の整形外科には朝の時間帯に予約してあったので、何とかクルマを運転して行ってきたが、このクルマの運転もヒヤヒヤもので、帰宅してからは、ずっと寝ていた。これも、体重増加の一因かもしれない。
　また、何となく「吐き気」もあったため、昼食は何も食べずキリンの生茶を１００ｍｌほど飲んだだけなので、体重増加要因はかなり小さくなり、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第ということになろう。

　今日は金曜日で、昨日は「一日おきのジョギング」でジョギングの日だったのだが体調不良で休んでしまい、そのため今日は通常ならジョギングの日となるが、上記したように今日も昨日同様の体調不良でジョギングは休まざるを得なくなるだろうから、この「一日おきのジョギング」というスケジュールは、今週は大きく崩れることになってしまう。

　不眠と便秘は、私にとって、宿痾である。困ったものだ。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
　
昼食前の諸数値
　体重　６１．０ｋｇ　　　 体脂肪率 　２１．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝　 １４４５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．３　　　　　年齢　５４歳 　
　全身皮下脂肪率　 １４．９％　 　　体幹皮下脂肪率　１３．１％
　両腕脂肪率　　　１８．４％　　　下肢脂肪率　１８．４％
　全身骨格筋率 　　２９．５％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．７％
　両腕骨格筋率　　　３６．０％　　　下肢骨格筋率　４６．９％

前日より０．２キロ落ちて、６０．９ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後よ０．２キロ小さくて、６０．９キロとなった。
　これはは、増加する代わりに減少したもので、休養日明けとしては珍しいことで、減少した理由は、今日就寝中未明に便意で目が覚めトイレに立ったところ、便通がかなりにあったことだと思われる。

　まあ、昨日の休養日明けの朝の体重よりは、０．１キロ大きくなっていて、それはそれで、あまり増加幅が大きくならなかったのはよかった。休養日明けで大きくならないのだから、この体重水準は現状では、既に「上限」あたりなのかもしれない。

　その他の諸数値は、昨日の朝より少し悪くなっている。体重が、０．１キロ大きくなっているのにこちらの数字が大きくなるというのは、好くない傾向だろう。

朝食前の諸数値　
　体重　　　６０．９ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２１．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝　 １４４６Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．２　　　　　年齢　５４歳 　
　全身下脂肪率　 １４．６％　 　　体幹皮下脂肪率　１２．８％
　両腕脂肪率　　　１８．０％　　　下肢脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　　２９．７％　 　 体幹骨格筋 　 ２４．０％
　両腕骨格筋率　　　３６．０％　　　下肢骨格筋率　４７．１％