休養日は、１２分間入浴で、０．７ｋｇ減。入浴後は６０．７ｋｇ

　今日は月曜日で、昨日ジョギングしているので「一日おきのジョギング」というスケジュールからいくと、今日は休養日である。
　雨模様の天気だったので、ちょうどよかった。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、昼食前より０．３キロ増加して、６１．４キロとなった。これは、昼食はいつもと同じように食べたが、午後から便通が少ししか無かったので、体重が０．３キロだが増加したものと思われる。
　そこで入浴だが、ここは少し頑張れば６０キロ台に落ちる入浴前の体重だったが、今日は、実はＰＣの不具合があってサポートに電話する予定があったので、まあ入浴時間を５分や１０分短くしたからと言って影響があることではないのだが、気が急いてしまってゆっくり浸かっている気になれず、湯温は４２度に設定したが、入浴時間は１２分間で切り上げてしまったところ、体重減は０．７キロあった。まあ、１０分間ではなく、それより２分間だけ伸ばした甲斐があったというところか。

　これで、入浴後の体重は、６０．７キロということになり、明日の朝の体重は、６１キロ台に収まりそうになった。
　
入浴前の諸数値
　体重 　６１．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準） 　　基礎代謝量　１４４３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　２２．４　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％ 　　　 両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率　　３５．６％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％
入浴後の諸数値
　体重　６０．７ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．２　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．３ｋｇ増加して、その他の諸数値は、非常に悪くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．３キロ増加して、６１．１キロとなった。午前中は飲まず食わずだったが、便通も全く無かったので、それで、体重は、０．３キロだが、増加したものと思われる。

　今日は月曜日だが、昨日ジョギングしているので、「一日おきのジョギング」というスケジュールで休養日となる。まあ、今頃から雨がぱらついてきたので、ちょうどいいか。

　その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、大幅に悪くなっている。体重が０．８キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。
　
昼食前の諸数値
　体重　６１．１ｋｇ　　　 体脂肪率 　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝　 １４３８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．３　　　　　年齢　５５歳 　
　全身皮下脂肪率　 １６．１％　 　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕脂肪率　　　２０．２％　　　下肢脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　　２８．７％　 　 体幹骨格筋 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率　　　３５．７％　　　下肢骨格筋率　４６．１％

前日より１．７ｋｇ増加して、６０．８ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後よ１．７キロ増加して、６０．８キロとなった。この増加幅は、昨夜の予測の「後の後」が出た形だ。まあ、少し大きめの増加幅だったということだろう。しかし、６０キロ台に収まったのは何よりだ。また、内臓脂肪レベルも「９（標準）」内に収まった。

　まあ、ジョギング翌朝だから諸数値がいいのは当然として、これが、明日の朝にどうなっているかが問題だろう、「一日おきのジョギング」というスケージュール設定にとって。

　その他の諸数値は、昨日の朝よりかなり悪くなっている。体重が、１．２キロも小さくなっているので、当然だろう。

朝食前の諸数値　
　体重　　　６０．８ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２３．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝　 １４３３Ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２２．２　　　　　年齢　５５歳 　
　全身下脂肪率　 １６．１％　 　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕脂肪率　　　２０．２％　　　下肢脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　　２８．６％　 　 体幹骨格筋 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率　　　３５．６％　　　下肢骨格筋率　４６．１％