３０分間入浴するも、０．９ｋｇ減に止まる。入浴後は、６１．７ｋｇ [健康]
今日は木曜日で、月・火・水と休んでいるので「一日おきのジョギング」というスケジュールにはならなくて休みが続いているので、今日はジョギングすべき日であったが、今日も一日雨が止まなかったので、休養日となった。まあ、日曜日は、雨の合間に走ってみたが、やっておいてよかった。やっていなかったら、こちらも、八連休になるところだった。（明日はようやく晴れるそうだ）。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．６キロとなった。これは、今日は「減塩ラーメン」を作って食べ、その他のデザート類は同じように食べたが、午後から便通が無かったので、体重が、０．４キロだが、増えたものと思われる。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張っても６０キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したのだが、今日は湯温がいつも（のように追い炊きしたが）よりぬるかったせいか体重減は０．９キロしかなかった。まあ、３０分間までと、かなり我慢したのだが、１キロ以上落ちなかったのは、残念だ。
これで、入浴後の体重は、６１．７キロということになり、明日の朝の体重は、６１キロ台に収まるのは、難しくなったといえよう。
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、昼食前より、０．４キロ増加して、６２．６キロとなった。これは、今日は「減塩ラーメン」を作って食べ、その他のデザート類は同じように食べたが、午後から便通が無かったので、体重が、０．４キロだが、増えたものと思われる。
そこで入浴だが、ここは非常に頑張っても６０キロ台には落ちない入浴前の体重だったので、湯温は４２度に設定して、入浴時間は３０分間まで我慢したのだが、今日は湯温がいつも（のように追い炊きしたが）よりぬるかったせいか体重減は０．９キロしかなかった。まあ、３０分間までと、かなり我慢したのだが、１キロ以上落ちなかったのは、残念だ。
これで、入浴後の体重は、６１．７キロということになり、明日の朝の体重は、６１キロ台に収まるのは、難しくなったといえよう。
入浴前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２２．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（標準） 基礎代謝量 １４６８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １５．６％ 体幹皮下脂肪率 １３．７％
両腕皮下脂肪率 １９．１％ 両脚皮下脂肪率 １９．２％
全身骨格筋率 ２９．３％ 体幹骨格筋率 ２３．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４６．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２１．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６４ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．５％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．７％ 両脚皮下脂肪率 １７．６％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．２％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
午前中は、体重は０．２ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、かなり好くなる [健康]
昼食前の体重は、今朝より０．２キロ落ちて、６２．２キロとなった。午前中は飲まず食わずだったが、便通がそれなりにあったので、それで、体重が０．２キロだが落ちたものと思われる。
今日は木曜日で、月・火・水と連続して休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールではなくなったが、ジョギングするべき日ではあるのだが、今日も雨が降り続いており、「雨雲の動き（Ｙａｈｏｏ！天気・災害）」を見てみても、午後もずっと雨雲に覆われており、雨は止みそうにない。テレビの天気予報では、この時季に、雨が一週間も続くのは珍しいと言っていた。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、かなり好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕脂肪率 １８．１％ 下肢脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 下肢骨格筋率 ４７．１％
今日は木曜日で、月・火・水と連続して休んでいるので、「一日おきのジョギング」というスケジュールではなくなったが、ジョギングするべき日ではあるのだが、今日も雨が降り続いており、「雨雲の動き（Ｙａｈｏｏ！天気・災害）」を見てみても、午後もずっと雨雲に覆われており、雨は止みそうにない。テレビの天気予報では、この時季に、雨が一週間も続くのは珍しいと言っていた。
その他の諸数値は、昨日の昼食前に比べると、かなり好くなっている。体重が０．２キロ大きくなっているので、当然だろう。
昼食前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １４．８％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕脂肪率 １８．１％ 下肢脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 下肢骨格筋率 ４７．１％
前日より０．８ｋｇ増加して、６２．４ｋｇ [健康]
今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より０．８キロ増加して、６２．４キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きくも小さくもないというところだ。ただし、６２キロ中盤というのは、少し大きい水準だ。
今日は、休みが続いているのでジョギングの日なのだだが、朝から雨で、天気予報では、一日降り続くとしているから、休みになろう。
その他の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。体重が、０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４７０Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 年齢 ５５歳
全身下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕脂肪率 １８．２％ 下肢脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 下肢骨格筋率 ４７．１％
今日は、休みが続いているのでジョギングの日なのだだが、朝から雨で、天気予報では、一日降り続くとしているから、休みになろう。
その他の諸数値は、昨日の朝より僅かに好くなっている。体重が、０．４キロ大きくなっているので、当然だろう。
朝食前の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２１．５％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝 １４７０Ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 年齢 ５５歳
全身下脂肪率 １４．９％ 体幹皮下脂肪率 １３．１％
両腕脂肪率 １８．２％ 下肢脂肪率 １８．１％
全身骨格筋率 ２９．７％ 体幹骨格筋 ２３．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 下肢骨格筋率 ４７．１％
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