入浴前の体重が６０ｋｇを超えてしまう。１５分間入浴で０．８ｋｇ減、入浴後は５９．４ｋｇ

　今日は日曜日で、定例休養日なので、そのまま休んだ。まあ、休養日返上でジョギングかウォーキングをする選択もないことはないのだが、やはり、まだ一昨日までの三連族ジョギングの疲れが残っているように感じられるので、それはしないことにした。

　そこで、いつもの休養日のように夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

　入浴前の体重は、朝食前より０．９キロ増加して、６０．２キロとなった。まあ、久しぶりに体重が６０キロ台に乗ってきてしまった。これは、昼食後午後に、昼食のラーメンのつゆの少し辛いのが口に残っていて、甘いものが食べたくなって、コンビニでイチゴカフェとウィダーインゼリーを買ってきて食べたので、それで、体重増加が大きくなってしまったものと思われる。
　そこで入浴だが、ここは非常に頑張れば５８キロ台には落ちる入浴前の体重だったが、そこまで長時間浴する気はなかったので、湯温は４２度に設定し、入浴時間は１５分間で切り上げたところ、体重減は０．８キロだったので、どんなものか。

　これで、入浴後の体重は、５９．２キロということになり、明日の朝の体重は、６０キロ台に乗るだろうか。天気予報で明日は、晴れるが気温は１９度（午後３時）ということなので、あまり体重は大きく落とせないかもしれない。

入浴前の諸数値
　体重 　６０．２ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　２２．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準） 　　基礎代謝量　１４３０ｃａｌ
　ＢＭＩ　　２２．０　　　　　 　 　　 体年齢 　　　５４歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１８．９％ 　　　 両脚皮下脂肪率　１８．９％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　 　 体幹骨格筋率 　 ２３．４％
　両腕骨格筋率　　３６．１％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．８％
入浴後の諸数値
　体重　５９．４ｋｇ　　　　　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４２９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２１．７　　　　　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１６．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．１％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

午前中は、体重は０．３ｋｇ落ちて、その他の諸数値は、少し好くなる

　昼食前の体重は、今朝より０．３キロ落ちて、５９．３キロになった。午前中は飲まず食わずで、便通が少しあったので、それで、体重が、０．３キロだが落ちたものと思われる。

　今日の昼食は、珍しく、麺を購入してきての、手作りラーメンである。ゆで卵とハムを乗せた。その他の、ヨーグルトやミカンは、いつも通りである。まあ、いつもよりボリュームは大きくなるかもしれないが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。

　今日は日曜日で、定例休養日なので、そのまま休む。なんだか、まだ、身体が重い感じがする。

　今日は、その他の諸数値は、昨日の昼食前より少し好くなっている。体重が０．３キロ大きくなっているので、当然だろう。
　
昼食前の体重　５９．３ｋｇ　　　　 体脂肪率 　２２．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝　 １４１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．６　　　　　年齢　５３歳 　
　全身皮下脂肪率　 １５．１％　 　　体幹皮下脂肪率　１３．２％
　両腕脂肪率　　　１９．０％　　　下肢脂肪率　１９．０％
　全身骨格筋率 　　２９．１％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．２％
　両腕骨格筋率　　　３６．１％　　　下肢骨格筋率　４６．５％

朝の体重、６０ｋｇ台に近づく。前日より１．３ｋｇ増加で５９．６ｋｇ

　今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、１．３キロ増加して、５９．６キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては、大きい方である。昨夜は、休養日の夜であったが、ヤクルトを飲んだり、サクレレモン（氷菓）を２個食べるなど、少し「余計な飲食」が多かったので、体重増加が起きくなってしまったものと思われる。

　まあ、この秋以来、５０キロ台の中盤から後半辺りという小さい水準で推移してきた体重が、っここへきて、大きくなり。朝の体重が６９キロに近づいてきてしまった。
　この秋小さくなったのは、多分に「未明の便通」によることが多かったが、最近は、この「未明の便通」が少なくなってしまったことで、体重が小さくならない状態になっている。
　今日も日曜日で、定例休養日なので、そのまま休むつもりでいるが、入浴後体重は、何とか５９キロ台には収まっていてほしいのだが、どうなるか。
　
　その他の諸数値は、昨日の朝食前よりかなり悪くなっている。体重が０．７キロ大きくなっているのに、こちらの数字が悪くなるのは、好くない傾向である。

朝食前の体重　５９．６ｋｇ　　　　 体脂肪率２１．２（やや高い）　　　
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　基礎代謝　 １４２５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　　　 　　２１．８　　　　　年齢　５３歳 　
　全身皮下脂肪率　 １４．５％　 　　体幹皮下脂肪率　１２．７％
　両腕脂肪率　　　１８．０％　　　下肢脂肪率　１７．９％
　全身骨格筋率 　　２９．６％　 　 体幹骨格筋 　 ２３．９％
　両腕骨格筋率　　３６．１％　 　 両脚骨格筋率 　４７．０％