風やや強かったが、気温１６度で０．７ｋｇ減。入浴後は６４．５ｋｇ

　今日は、ゆったりスタスタウォーキングで、一週間に六日やり中一日休むというスケジュールの後半の初日だ。
　
　今日の開始前の体重は６５．９キロで、昨日の入浴後よりは、１．３キロ増加した。休養日明けとしてはやや大きすぎるが、まあ、昨日から今日にかけて少し食べ過ぎたようだ。これまでの休養日明けのように１キロ未満の増加で済んでいれば、６５キロ台中盤に収まったのに、残念である。
　しかし、これは前半の初日の開始前体重より０．１キロ小さくなっているので、この間、正味０．１キロ減ということで、漸減にはなっている。

　今日は、風がやや強くて、歩きずらそうだが、その分、ゆったりスタスタウォーキングは、少し速めにして、体重減が小さくならないようにしたい。

　結果は、気温１６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高くない表示で、風はやや強かった（風速４ｍ／ｓ）が、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングを速めのスピードにしたので、終了後の体重減は、０．７キロだった。まあ、これまでのウォーキングで落とした中では大きい方なので、風の中ではよくやった方だろう。
　そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１１分間まで我慢したのだが、体重減は０．７キロに止まった。まあ、ウォーキング後だから、これで仕方ないだろう。
　ウォーキングで０．７キロ減、入浴でも０．７キロ減というのは、何か不思議なものだ。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．４キロということになり、入浴後の体重は６４．５キロとなった。これは、前半の初日の入浴後の体重よりは０．２キロ小さくなっているので、まあ、この先、見込みがあると言えよう。
　今日の開始前の体重が６５．９キロだから、明日の開始前の体重は、それよりは小さく出てほしい。

　そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、清美１個と最中アイスを１個食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、先日と同じ体重増加要因なので、１．３キロ前後増加するとして、６５キロ台後半のどのあたりに収まるかに注目だ。

　ウォーキングの方は、今日は風がやや強く北西から吹いてくるので、往路は追い風、復路は向かい風となり、また、風は舞っているので歩きずらい。また風が強くて体重減が小さくなっては困るので、ゆったりスタスタウォーキングでも少し速くしようと思ったところ、往路では、終始時速５キロ台後半が出せたので、まあまあか。
　復路でも、時速５キロ台前半は維持できたので、これも復路としてはまあまあだろう。

　今日は、風がやや強いうえに、天気予報では気温はもう少し低く出ていたので、大変だと思っていたら、予報より２度近く高かったので、何とか体重減が小さくならずに済んでよかった。気温が１４度で風がやや強かったら、いかにウォーキングを速くしても０．７キロは落ちなかっただろう。

　今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。何とも寂しいものである。


　ところで、昨日、タイヤ交換の話で、〇〇ローハットの値段がディーラーよりも高かったと書いたら、「ぽちの輔」さんから、「４本セットでは？」というコメントがあったので、その場では「１本で間違いない」と書いたのですが、気になっていたので、〇〇ローハットのホームページで調べてみました。
　すると、昨年の１０月に行っていた「タイヤが安い！セール期間」ということで、「４本セット、１５５／６５Ｒ１３」が８５００円でした。ただし、「タイヤ・ホイール脱着・交換工賃、バランス料・廃タイヤ処理手数料は別途料金となります。」ということで、その値段は書いてありませんでした。しかし、４本セットで８５００円というのは確かに安いものです。しかし、では、１本では１／４になるかというと、そうではないでしょう。それでも、８５００円以下でしょうから、工賃等々を入れても安いものです。
　そうすると、昨日私が電話した時に出た〇〇ローハットの担当者が１万３千余円というのは何を答えたのでしょうか。まあ、セール期間ではないので、少し高かったということはあるでしょう。それに工賃や廃タイヤ処理料があるでしょう。それにしても、４本８５００円に対して「１本工賃込みで１万３千円余」というのは高すぎですね。
　まあ、交換を依頼しもしないのに再度電話するのは気が引けるので確かめませんでしたが、ホームページを掲載する本社（？）に対して各店舗の価格が異なるということもあるのかもしれません。昨日の担当者の対応は、不思議なものでした――というあたりでしょうか。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６５．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２４．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２４．１　　　　　　　　　体年齢　６０歳
　全身皮下脂肪率　１６．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．１％
　両腕皮下脂肪率　２０．８％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．０％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．３％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．１％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６５．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１５０４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．７％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．５％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．６％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．３％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６４．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．７％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．５　　 　 　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　２０．３％
　全身骨格筋率　　２８．９％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分３６秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分１８秒で通過（時速５．５２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分３６秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
　　　往路２８００？ｍポイント ３０分００秒　　 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ジョギング・ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　 　往路の２０００ｍポイントを０８分３６秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分４２秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２５分３９秒で通過（時速５．３８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３１分４８秒　　　（時速５．２８ｋｍ／ｈ