気温１８度あったが強風のため、かなり頑張ったが１．２ｋｇ減に止まる。入浴後は６２．６ｋｇとクール初日としては小さく出た

　今日は、ゆったりスタスタウォーキングの週間後半の初日である。「週間後半の初日」といっても、今日は土曜日なので、週間後半の初日が始まるというのは、少し違和感がある。それで、以前使っていた「クール」と言った方がいいかもしれない。

　今日は、いい天気だが、風がかなり強いので、ゆったりスタスタウォーキングも、頑張らねば大きな体重減は望めなさそうだ。　

　開始前の体重は６４．５キロと、昨日の入浴後より、１．３キロの増加である。休養日明けとしては、少し増加幅が大きかった。これも、昨日から今日にかけて、便通が少なかったからだと思われる。

　結果は、気温１８度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや高い表示だったが、風が強くて（風速７ｍ／ｓ）、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは相当頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．２キロに止まった。やはり、風が強いと、いかに気温が高かったとしても、体重減は大きくできないものだ。
　そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロだった。これも、このところのいつもと同じ程度の体重減なので、仕方ないか。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、入浴後の体重は６２．６キロとなった。まあ、クール初日に、ここまで落ちれば、いい方だろう。

　そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個と最中アイス１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、先日は１．８キロ増加しているが、今日はウォーキングでの体重減が大きくはなかったので、１．６キロ前後増加するとして、６４キロ台前半のどのあたりに収まるかに注目だ。

　ウォーキングの方は、風が強かったので、大きく落とすために、ゆったりスタスタウォーキングは相当頑張り、往路では、終始時速６キロ台目前の速いスピードが出て、最終到達距離は、一昨日と同じ程度だった。速くても、時速６キロ未満なので、まだ「ゆったり」だ。速足ウォーキングだと、時速６キロ台以上は出る。
　復路でも、かなり頑張り、やはり終始時速６キロ台目前だったので、これは復路としてはいい方だろう。

　今日は、気温も１８度あり、ゆったりスタスタウォーキングは相当頑張ったのだが、風が強かったので、体重減が十分大きくならなかった。それでも、終了後の体重は６２．６キロだったので、クール初日としては、いい方だろう。
　天気予報によると、明日以降も好い天気が続くらしいので、今クールは、何とか入浴後に６１キロ台が出るよう、狙いたいものだ。

　今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６４．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６３．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１４７７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．６　　　　　　体脂肪率　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．９　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１９．９％
　全身骨格筋率　　２９．０％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分０６秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９９０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．９８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　往路の２９９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分０３秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分０９秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２５分１２秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３０分２１秒　　　（時速５．９１ｋｍ／ｈ