四連続だが敢行「ゆったり」にしたからこそ、終了後は１．３ｋｇ減。入浴後は６２．８ｋｇ [健康]
今日は、昨日まで三日間、ゆったりスタスタウォーキングをやってきたので、通常なら休養日になるわけであるが、実は、天気予報によると明日土曜日は雨が強いということなので、今日休むと連続休養日になってしまうので、今日は、四連続になるが、ゆったりスタスタウォーキングをすることにした。
四連続でもやれるのは、「ゆったり」のおかげである。「速足ウォーキング」では、こうはいかなかったかもしれない。
今日も風はやや強いが、何とか頑張りたい。
開始前の体重は６４．９キロと、昨日の入浴後より、２．１キロも増加してしまった。昨夜の予測では、「１．７キロ前後の増加」としておいたので、それよりもはるかに大幅に大きくなってしまった。そうなったのは、昨日と同じように、日中便秘で便通がなかったので、増加幅が大きくなってしまったものと思われる。昨日に続き便秘とは、ついていない。
今日は開始前の体重が６４キロ台になると思っていたが、何とギリギリの６４キロ台で、もう少し余裕があると思っていたので、予想外である。まあ、何とか、昨日よりは大きく落としたい。
結果は、気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高くない表示で、風はやや強かった（風速４ｍ／ｓ）が、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングはかなり頑張ったところ、終了後の体重減は、１．３キロあった。まあ、昨日のように、途中で便通がなかったので、昨日よりは、少し小さい体重減だった。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定したが、湯温はあまり熱くはなかったので入浴時間は１２分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロあったので、これはまあまあだろう。１２分間まで我慢したのが、昨日より０．１キロ大きくなった理由だと思われる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、入浴後の体重は６２．８キロとなった。結果的に、昨日と同じ入浴後の体重なので、少し残念である。開始前の体重は０．２キロ小さかったので、もう少し小さい水準まで落ちてほしかった。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個と最中アイス１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、ウォーキングと入浴で落とした体重がかなり大きいので、リバウンドもかなり大きくなると思われ、１．７キロ前後増加するとして、６４キロ中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。昨日今日は２．１キロも増加しているので、今日明日はどう出るか、注目だ。
ウォーキングの方は、今日も昨日と同じくらいの風が吹いていて、気温は昨日より１度高かったが、ゆったりスタスタウォーキングは昨日より少し遅くなってしまい、往路では、終始時速５キロ台終盤だったが、最終到達距離は、昨日より少し短かった。
復路では、追い風となって、序盤以外は、往路より少しスピードが上がり、終始時速５キロ台終盤を維持できたので、これは復路としては好かったのではないか。
今日は、開始前の体重がギリギリだが６４キロ台が出たが、ゆったりスタスタウォーキングは、往路で、向かい風となったので、昨日よりは遅くなり、体重減も、昨日のように途中で便通がなかったとはいえ、昨日より小さくなってしまった。入浴では昨日より大きく落とせたので、何とか入浴後の体重は昨日と同じになった。まあ、開始前の体重が６４キロ台と昨日より小さかったので、本来なら、入浴後の体重も、昨日より小さくしたかったのに、残念である。
今日は四日目なので、通常なら休養日だが、天気予報によると明日土曜日は雨ということなので、今日休むと連続休養日になってしまうので、ここは、四連続になるが、ゆったりスタスタウォーキングをすることにした。
昨日も書いたが、また冒頭でも書いたが、四連続で歩けるたのも、「ゆったり」だからだ。まあ、「心機一転」以後、速足ウォーキングから「ゆったりスタスタウォーキング」にしたメリットが出た形だ。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。最終盤に次々と四匹にすれ違ったので、力付けられた。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１８秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１５秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路２９３０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４８秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３９秒で通過（時速５．８９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分５４秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分２１秒 （時速５．７９ｋｍ／ｈ）
四連続でもやれるのは、「ゆったり」のおかげである。「速足ウォーキング」では、こうはいかなかったかもしれない。
今日も風はやや強いが、何とか頑張りたい。
開始前の体重は６４．９キロと、昨日の入浴後より、２．１キロも増加してしまった。昨夜の予測では、「１．７キロ前後の増加」としておいたので、それよりもはるかに大幅に大きくなってしまった。そうなったのは、昨日と同じように、日中便秘で便通がなかったので、増加幅が大きくなってしまったものと思われる。昨日に続き便秘とは、ついていない。
今日は開始前の体重が６４キロ台になると思っていたが、何とギリギリの６４キロ台で、もう少し余裕があると思っていたので、予想外である。まあ、何とか、昨日よりは大きく落としたい。
結果は、気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高くない表示で、風はやや強かった（風速４ｍ／ｓ）が、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングはかなり頑張ったところ、終了後の体重減は、１．３キロあった。まあ、昨日のように、途中で便通がなかったので、昨日よりは、少し小さい体重減だった。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定したが、湯温はあまり熱くはなかったので入浴時間は１２分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロあったので、これはまあまあだろう。１２分間まで我慢したのが、昨日より０．１キロ大きくなった理由だと思われる。
これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、入浴後の体重は６２．８キロとなった。結果的に、昨日と同じ入浴後の体重なので、少し残念である。開始前の体重は０．２キロ小さかったので、もう少し小さい水準まで落ちてほしかった。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個と最中アイス１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、ウォーキングと入浴で落とした体重がかなり大きいので、リバウンドもかなり大きくなると思われ、１．７キロ前後増加するとして、６４キロ中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。昨日今日は２．１キロも増加しているので、今日明日はどう出るか、注目だ。
ウォーキングの方は、今日も昨日と同じくらいの風が吹いていて、気温は昨日より１度高かったが、ゆったりスタスタウォーキングは昨日より少し遅くなってしまい、往路では、終始時速５キロ台終盤だったが、最終到達距離は、昨日より少し短かった。
復路では、追い風となって、序盤以外は、往路より少しスピードが上がり、終始時速５キロ台終盤を維持できたので、これは復路としては好かったのではないか。
今日は、開始前の体重がギリギリだが６４キロ台が出たが、ゆったりスタスタウォーキングは、往路で、向かい風となったので、昨日よりは遅くなり、体重減も、昨日のように途中で便通がなかったとはいえ、昨日より小さくなってしまった。入浴では昨日より大きく落とせたので、何とか入浴後の体重は昨日と同じになった。まあ、開始前の体重が６４キロ台と昨日より小さかったので、本来なら、入浴後の体重も、昨日より小さくしたかったのに、残念である。
今日は四日目なので、通常なら休養日だが、天気予報によると明日土曜日は雨ということなので、今日休むと連続休養日になってしまうので、ここは、四連続になるが、ゆったりスタスタウォーキングをすることにした。
昨日も書いたが、また冒頭でも書いたが、四連続で歩けるたのも、「ゆったり」だからだ。まあ、「心機一転」以後、速足ウォーキングから「ゆったりスタスタウォーキング」にしたメリットが出た形だ。
今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。最終盤に次々と四匹にすれ違ったので、力付けられた。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６４．９ｋｇ 体脂肪率 ２４．７％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．９％ 体幹皮下脂肪率 １５．１％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．２％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
終了後の諸数値
体重 ６３．６ｋｇ 体脂肪率 ２３．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．２ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．１％ 体幹皮下脂肪率 １４．３％
両腕皮下脂肪率 １９．８％ 両脚皮下脂肪率 ２０．０％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
入浴後の諸数値
体重 ６２．８ｋｇ 体脂肪率 ２４．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４６２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２１．０％ 両脚皮下脂肪率 ２１．２％
全身骨格筋率 ２８．４％ 体幹骨格筋率 ２２．１％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４５．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１８秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１５秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
往路２９３０？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８６ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９３０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４８秒で通過（時速５．１７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分２４秒で通過（時速５．８４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３９秒で通過（時速５．８９ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２４分５４秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分２１秒 （時速５．７９ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
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