気温２２度あるも非常に風が強くて、１．３ｋｇ減に止まる。入浴後は６２．４ｋｇと昨日より０．２ｋｇ小さい

　今日は、ゆったりスタスタウォーキングのクール後半の二日目である。新型コロナでの非常事態宣言下の日曜日で、外出自粛とのことだが、ジョギング・ウォーキング等の運動は推奨されている。まあ、どのみちわたしは日曜日でも曜日に関係なくスケジュール通りにやることにしているが、道行く人の多くがマスクをしているのを見ると、〈道を一人で歩くのは「三密」ではないだろ！〉と思わざるを得ないのだが、なんと言いますかね。（私は、買い物に行くときなどはマスクをするが、ウォーキングではマスクをしない）。

　開始前の体重は、昨日の入浴後より、１．９キロ増加して、６４．５キロとなった。せっかく昨日の入浴後に小さな数字が出たのに、体重増加幅が、昨夜の予測より大きくなってしまったので、開始前の体重は、昨日の開始前の体重と同じになってしまった。これは、昨夜、書き込んだ余計な飲食よりネーブルオレンジ１個とアイス最中１個とアセロラドリンク１８０ｍｌほどを、更に余分に飲食したため、増加幅が予測以上に大きくなってしまったものと思われる。

　今日は、いい天気だが、風が非常に強いので、ゆったりスタスタウォ70452ーキングも、頑張らねば昨日の入浴後より小さくは出せないだろう。

　結果は、気温２２度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だったが、風が非常に強くて（風速９ｍ／ｓ）、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングはかなり頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．３キロに止まった。昨日よりは、０．１キロ大きくなったが、これは気温が高かったから、もし、風が弱かったら、もう少し大きく落ちていただろう。
　そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、湯温少しぬるいと感じたので、入浴時間は１２分間まで我慢したところ、体重減は０．８キロあった。これは、昨日より０．１キロ大きく落ちていているので、入浴は、湯温より入浴時間で落ちるものかと、今日は思った。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、２．１キロということになり、入浴後の体重は６２．４キロとなった。まあ、開始前の体重は昨日と同じで、ここは０．２キロ小さくなっているので、いい方だろう。

　そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個と最中アイス１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、昨日今日は夜間の余計な飲食で１．９キロ増加しているが、今日は余計な飲食を昨日よりは少なくするとして、１．６キロ前後増加するとして、６４キロ前後のどのあたりに収まるかに注目だ。

　ウォーキングの方は、風が非常に強かったので、昨日より大きく落とすために、ゆったりスタスタウォーキングはかなり頑張り、往路では、追い風もあったので、終始時速６キロ台目前の速いスピードが出て、最終到達距離は、昨日と同じだった。まあ、序盤で少し出遅れたが、その後は速かったので、まあまあか。
　復路では、今度は非常に強い風が向かい風となり、何度も押し戻されそうになったりしたので、終始時速５キロ台後半ということで、往路よりは、少し遅くなってしまった。

　今日は、気温は２２度と、このところでは一番高い気温だったが、風が非常に強かったので、ゆったりスタスタウォーキングは、特に復路で押し返されてしまい、体重減が十分大きくならなかった。それでも、終了後の体重は６２．４キロと昨日の入浴後より０．２キロ小さくなったので、まあ、いい方だろう。
　
　今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６４．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２４．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５９歳
　全身皮下脂肪率　１６．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．９％
　両腕皮下脂肪率　２０．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．１％
　全身骨格筋率 　 ２８．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．２％
　両腕骨格筋率 　 ３５．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．０％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６３．２ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１４７６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．４　　　　　　体脂肪率　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや大きい）　　基礎代謝量　１４６１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．８　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　２０．１％
　全身骨格筋率　　２８．９％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分０９秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９９０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．９８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　往路の２９９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分０３秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分３３秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分３９秒で通過（時速５．７８ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２６分１２秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３１分３６秒　　　（時速５．６８ｋｍ／ｈ