雨の臨時休養日は、１０分間入浴で０．７ｋｇ減。入浴後は６３．９ｋｇ

　今日は天気予報では雨は午前中までで午後からは止むということだったが、夕方まで雨は残ったため、臨時休養日となった。まあ、寒かったので、ゆったりスタスタウォーキングの二日目ではあったが、雨でもよかった。
　おかげで、不具合が出てきたＰＣをあちこち診断できたたりサポートセンターに電話したり、結局はメーカーの工場での引き取り修理となったが、それらの作業をゆっくりする時間ができた。修理は「サポートプラン」に入っているので、無料である（というか、サポート料金を五年間一括払いしておけば、その五年の間は何回の修理でもすべて無料サポートされる）。
　それで、この記事は、予備のＰＣで書いている。
　
　今日の夕食前の入浴前の体重は、昨日の入浴後より１．６キロ増加して６４．６キロだった。これは、昨夜の予測では「１．５キロ前後の増加」とみていたので、その「後」の方が出たことになる。まあ、便通はあったことにはあったが、少なかったので、体重増加が少しばかり大きくなってしまったというところだ。

　入浴では、１０分間入浴で、０．７キロ落ちた。まあ、このところの、休養日のいつもの減量幅の小さい方ではあるが、これで仕方ないだろう。ギリギリだが、６３キロ台には落ちた。

　これで、明日へ向けた増加幅が１キロ未満なら、明日の開始前の体重は６４キロ台に収まるので、今日は、夜間にあまり余計な飲食をしないようにしたい。

入浴前の諸数値
　体重　　　　　６４．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．７（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．１％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．２％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．９ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．３　　 　 　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１９．９％
　全身骨格筋率　　２９．０％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％ 　 　　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。