気温１９度あるも強風に吹かれて、１．１ｋｇ減に止まる。入浴後は６３．０ｋｇ

　今日は、週間前半のゆったりスタスタウォーキングの初日である。気温は暖かいのだが、風が強いので、暖かさも半減である。

　開始前の体重は６４．８キロと、昨日の入浴後より、１．３キロ増加した。まあ、休養日明けとしては、少し増加幅が大きかった。これも、今日も便秘で便通がなかったからであろう。しかし、ギリではあるが６４キロ台に収まったので、終了後・入浴後の体重はかなりの低水準を狙いたい。

　結果は、気温１９度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高い表示だったが、風が強く（風速６ｍ／ｓ）て、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．１キロしかなかった。まあ、風が強かったので、仕方ないか。
　そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロだった。まあ、ウォーキング後なので、仕方ないか。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．８キロということになり、入浴後の体重は６３．０キロとなった。前回の週間初日は、開始前の体重が大きかったので入浴後は６３．７キロということだったので、それよりは０．７キロ小さくなったことになる。

　そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個と最中アイス１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、ウォーキングと入浴で落とした体重は小さいので、リバウンドも小さくて済むと思われ、１．５キロ前後増加するとして、６４キロ中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。明日、便通があって増加幅が大きくならなければ、６４キロ台中盤は可能だろう。

　ウォーキングの方は、風が強く吹いていて、気温は１９度あったが、ゆったりスタスタウォーキングはあまり頑張れず、往路では、終始時速５キロ台終盤だったが、最終到達距離は、一昨日より少し短かった。
　復路では、追い風となって、終始時速５キロ台中盤で、これは復路としてはまあまあではないか。

　今日は、開始前の体重がギリで６４キロ台が出て、気温は高かったのだが風が強くて、ゆったりスタスタウォーキングは、往路で、向かい風となり、一昨日よりは遅くなって、体重減も小さくなってしまった。復路でも、往路の疲労からか、それほど頑張れず、終始時速５キロ台中盤だったので、体重減を大きくできなかった。まあ、初日だからいいとしても、明日は天気が悪いということなので、どこまで落とせるか、入浴後の体重は今日よりは小さくしたい。
　まあ、開始前の体重が６４キロ台というのは、三月中旬に６７キロ台だったので、一か月余りで約３キロ落ちているので、ダイエットとしては、好い方だろう。

　今日は散歩中のワンちゃんに３匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６４．８ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．７　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６３．７ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや大きい）　　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．０％
　全身骨格筋率 　 ２９．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．０　　　　　　体脂肪率　２３．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．０　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．１％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．３％
　両腕皮下脂肪率　２０．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　２０．１％
　全身骨格筋率　　２８．９％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分２１秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分３９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９0０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分４８秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分０３秒で通過（時速５．５８ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２５分２７秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３０分４８秒　　　（時速５．６５ｋｍ／ｈ）