今日も風がやや強く寒かったが、頑張って１．２ｋｇ減。入浴後は６４．１ｋｇ [健康]
今日は、ゆったりスタスタウォーキングの、週間後半の二日目である。だいぶ慣れてきた。
今日の開始前の体重は６６．０キロで、昨日の入浴後より、１．５キロ増加してしまった。昨夜は、１．３キロ前後増加するとみていたので、０．１キロ程度大きくなってしまった。これは、今日の朝食と昼食で、いつもは食べないデザートにチョコパイを食べてしまったので、その分が出てしまったのだろう。
これは前半の初日の開始前体重と同じで、昨日は漸減で来ていたのに、それを帳消しにしてしまった。まあ、何とか今日のうちに取り戻しておきたい。
今日も、風がやや強くて、昨日より寒いので、その分、ゆったりスタスタウォーキングは、かなり速めにして、体重減が小さくならないようにしたい。
結果は、気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高くない表示で、風はやや強かった（風速４ｍ／ｓ）が、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングはかなり一生懸命歩いたので、終了後の体重減は、何と１．２キロあった。まあ、これまでのウォーキングで落とした中では一番大きくなった。昨日より寒かったので、それに負けないくらい頑張ったので、この結果が出たのだと思う。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１０分間まで我慢したのだが、体重減は０．７キロに止まった。まあ、ウォーキングで大きく落とした後だから、これで仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、入浴後の体重は６４．１キロとなった。これで、何とか、昨日の漸減という結果を取り戻せたと思う。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ヨーグルトを２００ｍｌと最中アイスを１個食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでとは少し違う体重増加要因だが、ウォーキングで落とした体重が大きかったので、リバウンドも大きいと思われ１．５キロ前後増加するとして、６５キロ台中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、今日の風はやや強く東から吹いてくるので、往路は向い風、復路は追い風となった。また風が強く、寒いので体重減が小さくなっては困るので、ゆったりスタスタウォーキングもかなり速く歩いたところ、往路では、終始時速６キロ台近くが出せたので、これはかなり頑張った方だろう。
復路でも、時速５キロ台終盤は維持できたので、これも復路としてはよくやった方だろう。
今日は、風がやや強く寒かったが、ゆったりスタスタウォーキングで、かなり頑張ったので、体重減を大きくできた。これで、明日の開始前の体重が漸減になってくれればいいのだが。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。元気をもらった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１８秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２４秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３０秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分０６秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分０９秒 （時速５．７７ｋｍ／ｈ
今日の開始前の体重は６６．０キロで、昨日の入浴後より、１．５キロ増加してしまった。昨夜は、１．３キロ前後増加するとみていたので、０．１キロ程度大きくなってしまった。これは、今日の朝食と昼食で、いつもは食べないデザートにチョコパイを食べてしまったので、その分が出てしまったのだろう。
これは前半の初日の開始前体重と同じで、昨日は漸減で来ていたのに、それを帳消しにしてしまった。まあ、何とか今日のうちに取り戻しておきたい。
今日も、風がやや強くて、昨日より寒いので、その分、ゆったりスタスタウォーキングは、かなり速めにして、体重減が小さくならないようにしたい。
結果は、気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは高くない表示で、風はやや強かった（風速４ｍ／ｓ）が、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングはかなり一生懸命歩いたので、終了後の体重減は、何と１．２キロあった。まあ、これまでのウォーキングで落とした中では一番大きくなった。昨日より寒かったので、それに負けないくらい頑張ったので、この結果が出たのだと思う。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１０分間まで我慢したのだが、体重減は０．７キロに止まった。まあ、ウォーキングで大きく落とした後だから、これで仕方ないだろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、入浴後の体重は６４．１キロとなった。これで、何とか、昨日の漸減という結果を取り戻せたと思う。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ヨーグルトを２００ｍｌと最中アイスを１個食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでとは少し違う体重増加要因だが、ウォーキングで落とした体重が大きかったので、リバウンドも大きいと思われ１．５キロ前後増加するとして、６５キロ台中盤のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、今日の風はやや強く東から吹いてくるので、往路は向い風、復路は追い風となった。また風が強く、寒いので体重減が小さくなっては困るので、ゆったりスタスタウォーキングもかなり速く歩いたところ、往路では、終始時速６キロ台近くが出せたので、これはかなり頑張った方だろう。
復路でも、時速５キロ台終盤は維持できたので、これも復路としてはよくやった方だろう。
今日は、風がやや強く寒かったが、ゆったりスタスタウォーキングで、かなり頑張ったので、体重減を大きくできた。これで、明日の開始前の体重が漸減になってくれればいいのだが。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。元気をもらった。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６６．０ｋｇ 体脂肪率 ２４．０％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．５（やや高い） 基礎代謝量 １５１７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２４．１ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．８％
両腕皮下脂肪率 ２０．３％ 両脚皮下脂肪率 ２０．５％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．６％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
終了後の諸数値
体重 ６４．８ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４９９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．７ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．３％ 体幹皮下脂肪率 １４．５％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．１％
全身骨格筋率 ２９．０％ 体幹骨格筋率 ２２．８％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．５％
入浴後の諸数値
体重 ６４．１ｋｇ 体脂肪率 ２３．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．４ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．２％ 体幹皮下脂肪率 １４．４％
両腕皮下脂肪率 ２０．０％ 両脚皮下脂肪率 ２０．２％
全身骨格筋率 ２８．９％ 体幹骨格筋率 ２２．７％
両腕骨格筋率 ３５．５％ 両脚骨格筋率 ４６．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分０９秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１８秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分２４秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分３０秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２５分０６秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３０分０９秒 （時速５．７７ｋｍ／ｈ
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
