肌寒く風が強かったので、１．２ｋｇ減にとどまる。入浴後は６２．６ｋｇ

　今日は、ゆったりスタスタウォーキングの二日目である。午後から急用ができて、もしかしたらウォーキングはできないかも…と思っていたら、何とか用事は順調に済んで、ウォーキングは無事やれることになった。

　開始前の体重は６４．５キロと、昨日の入浴後より、１．８キロの増加である。昨夜の予測では「１．６キロ前後の増加」とみていたので、それより０．１～０．２キロ大きくなってしまった。夕食のごはんで、いつもは「茶碗半分」ほど食べていたのだが、この日はたまたま「サトウのごはん」（レトルトご飯）を１パック（２００ｇ）食べてしまったので、それで、体重増加が予測より大きくなってしまったものと思われる。

　　今日は、風が強くて、雲も低く垂れ込め、雨が時折パラパラするなど、少し荒れ模様の空なので、ゆったりスタスタウォーキングでも、かなり頑張らないと大きな体重減は望めない。

　結果は、気温１６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではやや低い表示で、風は強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングはかなり頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．２キロに止まった。まあ、昨日は気温１７度で１．２キロ減だったから、それに比べれば、気温１６度で風が強い条件下で、同じだけ落ちたのだから、いい方か。
　そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロだった。これも、昨日と同じなので、まあまあか。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、入浴後の体重は６２．６キロとなった。まあ、ウォーキングと入浴での体重減の幅は昨日と同じで、開始前の体重が昨日より０．１キロ小さいのが、そのまま、入浴後での昨日より小さい水準となった。

　そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個と最中アイス１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、昨日今日は１．８キロ増加しているが、今日は夕食で「サトウのごはん」を１パックではなく０．５パック食べたので、１．７キロ前後増加するとして、６４キロ台前半のどのあたりに収まるかに注目だ。

　ウォーキングの方は、少し肌寒いうえに風は強かったので、大きく落とすために、ゆったりスタスタウォーキングは相当頑張り、往路では、終始時速５キロ台終盤で同じスピードを保って、最終到達距離は、昨日より少し遠くまで達した（２９７０ｍというのは、昨日の２９００ｍよりは遠くまで行ったが、３０００ｍにはちょっと届かないという地点なので、目分量で７０ｍにした）。
　復路でも、やはりかなり頑張り終始時速５キロ台終盤で、これは復路としてはいい方ではないか。

　今日は、ゆったりスタスタウォーキングはかなり頑張ったのだが、風が強かったので、体重減を大ききできなかった。まあ、昨日よりは０．１キロだが小さい水準になったので、漸減ではある。

　今日は散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６４．５ｋｇ　　　　体脂肪率　２５．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１４８６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５９
　全身皮下脂肪率　１７．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．３％
　両腕皮下脂肪率　２１．５％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．８％
　全身骨格筋率 　 ２８．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２１．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４５．７％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６３．３ｋｇ　　　　体脂肪率　２４．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１４７２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．５％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．７％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．６　　　　　　体脂肪率　２３．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．９　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１９．９％
　全身骨格筋率　　２９．０％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２２．９％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０６秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分０９秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９７０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．９４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　往路の２９７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分５４秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分５７秒で通過（時速５．９０ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分００秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２５分０３秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３０分０６秒　　　（時速５．９２ｋｍ／ｈ