穏やかな日和で、少し頑張って１．２ｋｇ減。入浴後は６２．７ｋｇと小さく出た

　昨日、雨で週間前半のスケジュールが早くも乱されてしまったが、今日から明日へと繋いでいかなければならない。いや、今日は「仕切り直し」て初日とし、ここから三連続でゆったりスタスタウォーキングをするか。

　開始前の体重は６４．６キロと、昨日の入浴後より、０．７キロの増加である。まあ、休養日明けとしては、増加幅が大きくならずに済んでよかった。便通が少しあったことと、昨夜、余計な飲食を摂るのを少し控えたことによるものだろう。

　　今日は、曇っていて陽射しは無いが、寒くはなく風もほとんど無いので、穏やかな日和と言えようか。ウォーキングには、もってこいなので、頑張りたい。

　結果は、気温１７度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低くない表示で、風も弱く（風速１ｍ／ｓ）て、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングはそれなりに頑張ったので、終了後の体重減は、１．２キロあった。まあ、一昨日が気温１９度でも風が強かったので１．１キロしか落ちなかったのに比べれば、まあまあか。
　そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロだった。まあ、ウォーキング後なので、仕方ないか。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．９キロということになり、入浴後の体重は６２．７キロとなった。まあ、このところでは一番小さい水準となった。

　そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個と最中アイス１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、ウォーキングと入浴で落とした体重はそれほど大きくないので、リバウンドも小さくて済むと思われ、１．６キロ前後増加するとして、６４キロ台前半のどのあたりに収まるかに注目だ。

　ウォーキングの方は、寒くはない日和で風も弱かったので、ゆったりスタスタウォーキングは順調で、往路では、終始時速５キロ台終盤だったが、最終到達距離は、一昨日と同じ程度だった。
　復路でも、終始時速５キロ台終盤で、これは復路としては頑張った方ではないか。

　今日は、開始前の体重が６４キロ台半ばで、風が弱く良い日和だったので、ゆったりスタスタウォーキングも順調で、体重減はもう少し大きかればよかったのだが、何とかこのところの最小水準となったので、明日以降に繫がる結果となった。

　今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６４．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１１．０（やや高い）　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．６　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．６％
　両腕皮下脂肪率　２０．２％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．３％
　全身骨格筋率 　 ２８．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６３．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．１％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．７％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．５％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．７　　　　　　体脂肪率　２３．３％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１４６６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．９　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．１％
　両腕皮下脂肪率　１９．８％　 　 　両脚皮下脂肪率 　２０．０％
　全身骨格筋率　　２８．９％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２２．８％
　両腕骨格筋率 　 ３５．５％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分３６秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分３９秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９0０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分３０秒で通過（時速５．６８ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１４分３３秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分２７秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２４分４８秒で通過（時速５．８１ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ２９分５７秒　　　（時速５．８１ｋｍ／ｈ）