気温１５度で風が少しあり、相当頑張ったのだが、１．０ｋｇしか落ちず。入浴後は６２．７ｋｇ

　今日は、ゆったりスタスタウォーキングの週間前半の最終日（三日目）である。
　ウォーキング開始の少し前、二時半頃に大粒の雨がパラパラ降ってきて、これは今日はできないかなと思っていたら、三時前には止んで青空ものぞいてきたので、やることにした。天気予報で、所により俄雨があると言っていたので、その「所」に当たったものと思われる。

　開始前の体重は６４．４キロと、昨日の入浴後より、１．８キロの増加である。昨夜の予測では「１．７キロ前後の増加」とみていたので、その「後」の方が出た形だ。昨日の開始前の体重より０．１キロ小さくなっている。まあ、だいたい０．１キロずつしか落ちていないので、なんとももどかしい。

　　今日は、少し寒く風が少しあるが、風が弱い分昨日よりはましだ。

　結果は、気温１５度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低い表示で、風は少しあって（風速２ｍ／ｓ）、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングは相当頑張ったのだが、終了後の体重減は、１．０キロに止まった。昨日は、１．２キロ落ちているので、これは少し残念な結果だ。やはり、気温が１度低かったせいか。
　そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロだった。やはり、これも昨日と同じ体重減の幅なので、仕方ないか。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、入浴後の体重は６２．７キロとなった。まあ、開始前の体重は昨日より０．１キロ小さかったが、ウォーキングでの体重減が０．２キロ小さかったので、入浴後の体重は、昨日より０．１キロ大きい水準となった。

　そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個と最中アイス１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、昨日今日は１．８キロ増加しているが、今日はウォーキングでの体重減が少し小さったので、１．６キロ前後増加するとして、６４キロ台前半のどのあたりに収まるかに注目だ。

　ウォーキングの方は、少し寒く風が少しあったので、大きく落とすために、ゆったりスタスタウォーキングは相当頑張り、往路では、終始時速５キロ台終盤で昨日より速いスピードが出て、最終到達距離は、昨日より少し遠くまで達した（２９９０ｍというのは、昨日の２９７０ｍより遠くまで行ったが、３０００ｍにはほんの少し届かないという地点なので、目分量で９０ｍにした）。
　復路でも、やはりかなり頑張り終始時速５キロ台終盤で昨日より速かったので、これは復路としてはいい方だろう。

　今日は、ゆったりスタスタウォーキングは相当頑張ったのだが、気温が昨日より１度低かったので、終了後の体重減が昨日より０．２キロ小さくなってしまった。まあ、これで残念ながら漸減とはならなかった。

　今日も散歩中のワンちゃんに７匹すれ違った。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６４．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２４．６％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１４８７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５９
　全身皮下脂肪率　１６．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１５．０％
　両腕皮下脂肪率　２１．０％　　　　両脚皮下脂肪率　２１．２％
　全身骨格筋率 　 ２８．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．１％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４５．９％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６３．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．９％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや大きい）　　基礎代謝量　１４７４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．５％
　両腕皮下脂肪率　２０．４％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．６％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．７　　　　　　体脂肪率　２３．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１４６３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．９　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．３％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．４％
　両腕皮下脂肪率　２０．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　２０．５％
　全身骨格筋率　　２８．７％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２２．５％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．１％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分０６秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９９０？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．９８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　往路の２９９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分０３秒で通過（時速５．９１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分０６秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分０３秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２５分０６秒で通過（時速５．９５ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３０分０９秒　　　（時速５．９５ｋｍ／ｈ