気温１６度で風は弱かったが、あまり頑張れず、１．０ｋｇ減に止まる。入浴後は６２．７ｋｇ

　今日は、昨日が臨時休養日になってしまったので、ここで仕切り直しして、ゆったりスタスタウォーキングのクール前半の初日とする。火曜日なので、可能なら、火・水・木がクール前半となる。そして、金曜日は休んで、土・日・月がクール後半だ。週に六日、一日約一時間の運動なら、まあ、十分だろう。問題は、これで、現在のやや大きい体重から漸減していけるかどうか、だ。

　開始前の体重は、昨日の入浴後より、１．２キロ増加して、６４．４キロとなった。昨日は休養日だったので、この増加幅は、少し大きすぎる。せめて１．０キロ前後だったら、開始前の体重は６４キロ台序盤となったていたはずで、これなら、入浴後に６１キロ台となることも狙える水準だったのだが。

　今日は、曇り空で、風は弱いけれど、あまりウォーキング日和ではないが、まあ、頑張ろう。

　結果は、気温１６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところでは低くはない表示で、風も弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングはあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、１．０キロに止まった。まあ、休養日明けで、脚が慣れていなかったようだ。
　そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１１分間まで我慢したが、体重減は０．７キロに止まった。まあ、いつもと同じ程度で、仕方ないところか。

　これで、開始前からのトータルの体重減は、１．７キロということになり、入浴後の体重は６２．７キロとなった。まあ、クール前半の初日なので、６２キロ台まで落とせて、まずはよかったということにしておこう。

　そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個とアイス最中１個を食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、ウォーキング・入浴でそれほど大きくは落としていないので、１．６キロ前後リバウンドするとして、６４キロ台前半のどのあたりに収まるかに注目だ。今日の開始前の体重より０．１キロでも小さく出るかどうか。

　ウォーキングの方は、暖かい日ではなかったが、風が殆どない程度だったので、ゆったりスタスタウォーキングは楽ではあったが、それに油断してしまったのか、あまり頑張れず、往路では、終始時速５．８キロ台で、先日までよりは、遅くなってしまった。まあ、この程度でも、体重が漸減傾向になるといいのではあるが。
　復路でも、往路の疲労が出たのか、終始時速５キロ台前半で、これも、かなり遅くなってしまった。

　今日は、気温は１６度と、あまり暖かくはなく、ウォーキングもあまり頑張れなかったので、体重減を大きくできなかった。まあ、明日以降に期待したい。
　
　今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。久しぶりに大勢のワンちゃんに出会えた。

〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６４．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２４．２％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．５　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１６．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．８％
　両腕皮下脂肪率　２０．６％　　　　両脚皮下脂肪率　２０．８％
　全身骨格筋率 　 ２８．７％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２２．４％
　両腕骨格筋率 　 ３５．４％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．１％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６３．４ｋｇ　　　　体脂肪率　２３．０％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１４７９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１５．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１４．０％
　両腕皮下脂肪率　１９．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１９．６％
　全身骨格筋率 　 ２９．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２３．０％
　両腕骨格筋率 　 ３５．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４６．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．７　　　　　　体脂肪率　２３．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや大きい）　　基礎代謝量　１４６５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２２．９　　 　 　　　　　体年齢　５７歳
　全身皮下脂肪率　１６．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１４．２％
　両腕皮下脂肪率　１９．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　２０．０％
　全身骨格筋率　　２８．９％ 　　　 体幹骨格筋率 　 ２２．７％
　両腕骨格筋率 　 ３５．６％ 　 　 両脚骨格筋率 　 ４６．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０９秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分１２秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分２１秒で通過（時速５．８６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分３６秒で通過（時速５．８３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９００？ｍポイント ３０分００秒 　　 （時速５．８０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０００ｍポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の３０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　往路の２９００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分１２秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分２７秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分４５秒で通過（時速５．４９ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２６分３０秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分２４秒　　　（時速５．３７ｋｍ／ｈ