風の強い気温１６度の日、あまり頑張らずとも、０．８ｋｇ減。入浴後は６３．７ｋｇ [健康]
今日は、ゆったりスタスタウォーキングの、週間前半の初日である。今日は、極めて雲の少ない快晴の日なのだが、風が強いので、ウォーキングは苦労しそうだ。
今日の開始前の体重は６５．２キロで、昨日の入浴後より、０．６キロ増加した。まあ、休養日明けだったので、増加幅が小さくてよかった。
体重に注目してみると、３月中旬に約６７キロあったので、一月足らずで２キロ落ちたわけで、まあ、ダイエットとしては、よく落ちた方だろう。これを、次は、開始前６３キロまでもっていきたい。
今日も、風が強いが、気温はあまり低くないし、また、開始前の体重が、初日の割には小さく出ているので、ゆったりスタスタウォーキングはあまり頑張らなくてもいいだろう。
結果は、気温１６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではあまり低くない表示で、風は強（風速５ｍ／ｓ）く、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングはあまり頑張らなかったが、終了後の体重減は、０．８キロあった。まあ、気温の低い日は頑張っても０．６キロ減とかだったので、やはり気温がある程度高いというのは、いいことだ。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロに止まった。まあ、ウォーキングで落とした後だから、これで十分だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．５キロということになり、入浴後の体重は６３．７キロとなった。まあ、初日から６３キロ台に落ちたことはうれしい。ただ、これは、入浴後で開始前ではないので、開始前６３キロにもっていきたい。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個と最中アイスを１個食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、ウォーキングと入浴で落とした体重はそれほど大きくはなかったので、リバウンドも大きくはないと思われ１．３キロ前後増加するとして、６５キロ前後のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、今日は風が強くて北から吹いてくるので、往路はやや追い風、復路はやや向かい風となった。今日は、これまでのところでは開始前の体重が小さく出たので、ゆったりスタスタウォーキングもそれほど頑張らずに歩いたところ、それでも、往路では、終始時速５キロ台後半が出せたので、それなりに、いいペースだったといえよう。
復路でも、序盤以外は時速５キロ台前半を維持したので、これも復路としてはまあまあだろう。
今日は、風が強かったが、気温はそれほど寒くなかったので、ゆったりスタスタウォーキングは、それほど頑張らずに、体重減をそれなりに確保できたのでよかった。これで、明日の開始前の体重が今日より小さくなってくれればいいのだが、どうなるか。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２５．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ６０歳
全身皮下脂肪率 １７．５％ 体幹皮下脂肪率 １５．６％
両腕皮下脂肪率 ２１．９％ 両脚皮下脂肪率 ２２．２％
全身骨格筋率 ２８．２％ 体幹骨格筋率 ２１．６％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
終了後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１５秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０３秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分２７秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４５秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分００秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分３６秒 （時速５．３２ｋｍ／ｈ
今日の開始前の体重は６５．２キロで、昨日の入浴後より、０．６キロ増加した。まあ、休養日明けだったので、増加幅が小さくてよかった。
体重に注目してみると、３月中旬に約６７キロあったので、一月足らずで２キロ落ちたわけで、まあ、ダイエットとしては、よく落ちた方だろう。これを、次は、開始前６３キロまでもっていきたい。
今日も、風が強いが、気温はあまり低くないし、また、開始前の体重が、初日の割には小さく出ているので、ゆったりスタスタウォーキングはあまり頑張らなくてもいいだろう。
結果は、気温１６度（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、このところではあまり低くない表示で、風は強（風速５ｍ／ｓ）く、ゆったりスタスタ歩きのウォーキングはあまり頑張らなかったが、終了後の体重減は、０．８キロあった。まあ、気温の低い日は頑張っても０．６キロ減とかだったので、やはり気温がある程度高いというのは、いいことだ。
そこで入浴だが、湯温は４３度に設定し、入浴時間は１０分間まで我慢したところ、体重減は０．７キロに止まった。まあ、ウォーキングで落とした後だから、これで十分だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、１．５キロということになり、入浴後の体重は６３．７キロとなった。まあ、初日から６３キロ台に落ちたことはうれしい。ただ、これは、入浴後で開始前ではないので、開始前６３キロにもっていきたい。
そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、ネーブルオレンジ１個と最中アイスを１個食べアセロラドリンクを２００ｍｌほど飲んだので、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因で、ウォーキングと入浴で落とした体重はそれほど大きくはなかったので、リバウンドも大きくはないと思われ１．３キロ前後増加するとして、６５キロ前後のどのあたりに収まるかに注目だ。
ウォーキングの方は、今日は風が強くて北から吹いてくるので、往路はやや追い風、復路はやや向かい風となった。今日は、これまでのところでは開始前の体重が小さく出たので、ゆったりスタスタウォーキングもそれほど頑張らずに歩いたところ、それでも、往路では、終始時速５キロ台後半が出せたので、それなりに、いいペースだったといえよう。
復路でも、序盤以外は時速５キロ台前半を維持したので、これも復路としてはまあまあだろう。
今日は、風が強かったが、気温はそれほど寒くなかったので、ゆったりスタスタウォーキングは、それほど頑張らずに、体重減をそれなりに確保できたのでよかった。これで、明日の開始前の体重が今日より小さくなってくれればいいのだが、どうなるか。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
〈「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６５．２ｋｇ 体脂肪率 ２５．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．８ 体年齢 ６０歳
全身皮下脂肪率 １７．５％ 体幹皮下脂肪率 １５．６％
両腕皮下脂肪率 ２１．９％ 両脚皮下脂肪率 ２２．２％
全身骨格筋率 ２８．２％ 体幹骨格筋率 ２１．６％
両腕骨格筋率 ３５．１％ 両脚骨格筋率 ４５．７％
終了後の諸数値
体重 ６４．４ｋｇ 体脂肪率 ２４．４％（やや高い）
内臓脂肪レベル １１．０（やや大きい） 基礎代謝量 １４８８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．５ 体年齢 ５９歳
全身皮下脂肪率 １６．８％ 体幹皮下脂肪率 １４．９％
両腕皮下脂肪率 ２０．８％ 両脚皮下脂肪率 ２１．０％
全身骨格筋率 ２８．６％ 体幹骨格筋率 ２２．２％
両腕骨格筋率 ３５．３％ 両脚骨格筋率 ４６．０％
入浴後の諸数値
体重 ６３．７ｋｇ 体脂肪率 ２４．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル １０．５（やや大きい） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．３ 体年齢 ５８歳
全身皮下脂肪率 １６．６％ 体幹皮下脂肪率 １４．７％
両腕皮下脂肪率 ２０．６％ 両脚皮下脂肪率 ２０．８％
全身骨格筋率 ２８．７％ 体幹骨格筋率 ２２．３％
両腕骨格筋率 ３５．４％ 両脚骨格筋率 ４６．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１５秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント １０分１５秒で通過（時速５．８５ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４８秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分０３秒で通過（時速５．７０ｋｍ／ｈ）
往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
往路３０００ｍポイント
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ジョギング・ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分２７秒で通過（時速５．７１ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４５秒で通過（時速５．２９ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速５．４３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分００秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３１分３６秒 （時速５．３２ｋｍ／ｈ
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
