二日目のウォーキング、気温１５℃だが風が強く、１．１ｋｇ減。入浴後は、６３．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６３キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　　　　体重６０キロのとき、私の場合ではＢＭＩは２１．６となるので、
　　　　　　　　　　標準が２２とされているから、まあ、６１キロくらいが「理想」だろう。
　　　　　　　　　　「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・今日（７日）のウォーキングは、
昨日、初日だったので、
二日目である。
今日も曇り空で、風が強く、
ウォーキングには向かない日和だ。

開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．６キロ増加して、
６５．１キロだった。
便通は少しあったのだが、
体重増加を小さくするには到らなかった。
まあ、昨夜危惧していたように、
昨日の体重減のリバウンドが大きくなっているのだろう。
このリバウンドが大きいことは、
何とかしなければならないだろう。

今日の結果は、
気温は１５℃（Ｙａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
終了後の体重減は、
１．１キロあった。
今日は、気温の表示が昨日よりかなり高いが、
風が強かったので、体感的には、そんなに高い感じはせず、
体重減も、昨日より０．１キロ大きいだけとなっている。
まあ、これは、ウォーキングであまり頑張れなかったことにもよるだろう。

ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、やはり昨日の頑張りの疲労が残っているようだ。
それで、スピードはあまり出せないで、
往路では、時速６キロ台は出せず、終始時速５キロ台終盤で、
あまり頑張ったとは言えない。
復路でも、時速５キロを挟んで上下する速さで、
時速５キロ台に乗ったのは二区間だけなので、
復路としても、頑張ったとは言えないだろう。

入浴では、
ウォーキングの日で、
終了後に、６４キロに届いてしまっているので、
湯温４４℃で追い炊きをしたところ、
入浴時間は、これまでと同じ３分間にしたのだが、
体重減は、何と０．８キロあった。
昨日は０．４キロ減だったから、
様変わりである。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
入浴後の体重は、
６３．２キロとなった。
まあ、今日は、入浴で大きく落ちたことで、
入浴後の体重が小さくなったと言えるだろう。
しかし、また、今日もリバウンドが大きくなってしまえば、
元の木阿弥になるが、どうなるか。


今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。


〈「さらさら汗」と
「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６５．１ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．５％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　基礎代謝量　１５１５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．８　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．３％
　両腕皮下脂肪率　１７．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１７．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．２％
　両腕骨格筋率 　 ３６．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．４％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６４．０ｋｇ　　　　体脂肪率　２１．８％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．４　　　　　　　　　体年齢　５８歳
　全身皮下脂肪率　１５．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１３．４％
　両腕皮下脂肪率　１８．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１８．１％
　全身骨格筋率 　 ２９．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２３．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４７．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６３．２ｋｇ　　　　　　体脂肪率　２０．４％（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　 ２３．１　　 　 　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１２．６％
　両腕皮下脂肪率　１６．９％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１６．８％
　全身骨格筋率　　３０．３％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２４．７％
　両腕骨格筋率 　 ３６．３％　 　 　 両脚骨格筋率 　 ４７．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１８秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分５４秒で通過（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２８００？ｍポイント ３０分００秒 　 （時速５．６０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路　　　　　　ポイント　　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　　　 往路の　　　　　ポイントを　　分　　秒
　 　往路の２８００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分５４秒で通過（時速４．９１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分０９秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ）
　　 　往路の 　５００ｍポイントを２７分３９秒で通過（時速４．９９ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分３６秒　　　（時速５．００ｋｍ／ｈ）