SSブログ

今日は、ご飯抜いた効果なし。3分間入浴で、0.3kg減。入浴後は、64.0kg [健康]

速足ウォーキングの
       〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。
       ◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
          体重60キロのとき、私の場合ではBMIは21.6となるので、
          標準が22とされているから、まあ、61キロくらいが「理想」だろう。
          「当面」は、達成しやすい体重を目指して――
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(11日)は、
昨日、ウォーキング二日目だったので、
通常のスケジュールで、
定例休養日である。
天気は、やや雲のある、穏やかな一日。

そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、1.3キロ増加して、
64.2キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくするには至らなかった。
昨日の夕食の「ご飯抜き」は、
今日は、あまり効果が無かったようだ。
というのは、前回の定例休養日は、
前日にご飯を食べていても、1.0キロの増加で済んでいたからだ。
ただ、今回も、昨日の開始前の体重よりは0.3キロ小さくなっているので、
この点ではよかった。
まあ、ご飯抜きは、まだ続けてみたい。

入浴は、今日も3分間にするが、
入浴前の体重が64キロを超えているので、
湯温は44℃で追い炊きをしたが、
体重減は、0.3キロしかなかった。
前回の定例休養日も、0.3キロ減だった。
このところ、定例休養日は、
体重減が小さい日が続いている。


入浴前の諸数値
 体重     64.3kg    体脂肪率 23.9%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)  基礎代謝量 1489kcal
 BMI 23.5         体年齢 59歳
 全身皮下脂肪率 16.4%    体幹皮下脂肪率 14.6%
 両腕皮下脂肪率 20.1%    両脚皮下脂肪率 20.3% 
  全身骨格筋率  28.8%     体幹骨格筋率   22.5%
 両腕骨格筋率   35.8%       両脚骨格筋率   46.2%
入浴後の諸数値
 体重     64.0kg    体脂肪率 20.4%(やや高い)
 内臓脂肪レベル 10.5(やや高い)  基礎代謝量 1503kcal
 BMI 23.4         体年齢 57歳
 全身皮下脂肪率 14.2%    体幹皮下脂肪率 12.6%
 両腕皮下脂肪率 16.7%    両脚皮下脂肪率 16.6%
 全身骨格筋率   30.5%      体幹骨格筋率   24.8%
 両腕骨格筋率   36.3%       両脚骨格筋率  47.9%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
nice!(58)  コメント(0) 
共通テーマ:健康
 
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
アディダス 91 クロステーピングストッキングショート
価格:1,071円(税込)
 

ジオターゲティング