道中、雨がパラついていたが、気温１９℃で１．２ｋｇ減、入浴後は、５９．８ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、休養日なのだが、
明日、歯科医の受診が午後からあるので、
ウォーキングの時間が取れない。
そこで、今日休むと、２連続休養日になってしまうので、
今日は、休養日を返上して、
ウォーキングをすることにする。
四日目になるが、最近は四連続ウォーキングも、
時々やっているので、何とかなりそうだ。
天気は、今日は朝方は晴れていたが、
昼頃から曇ってきて、
午後は、天気が悪くなるという予報だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６２．０キロとなった。
便通は、僅かにあったのだが、
体重増加を小さくするほどではなかったようだ。
しかし、昨日の開始前の体重よりは、
０．１キロだが、小さくなっている。
「当面の目標」はクリアだ。
今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
弱い雨が降っていて、冷たくて、
ウォーキングはそこそこ頑張ったが、
体重減は、１．２キロに止まった。
今日は、何よりも、小雨が降ったのが、痛かった。
出発のときに、パラついてきたのだが、
天気予報では「雨」ではなかったので、
まあ、本降りにはならないだろうと、始めたわけだが、
確かに、本降りにはならなかったが、
細かい雨が降り続いて、気温以上に、寒かった。
それで、体重減は、あまり大きくは、出なかった。
ウォーキングの経過は、
今日は四日目で、どうかなと思われたが、
昨日よりは、脚が軽くて、スピードも出た。
どうも、三日目は、疲労のピークのようだ。
各区間で昨日より速くなり、
全区間で、時速６キロ台が出たので、
まあまあ頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台中盤が出たので、
これも、復路として、まあまあ頑張ったと言えるのではないか。
入浴では、
終了後の体重が、６０．８キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり、
入浴後の体重は、
５９．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が、３．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に、収まる。
増加
増加幅は、３キロ以下には、収まるのではないか。
今日は、開始前の体重が、
６２キロと、小さかったのが、効いている。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １９．７（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３９秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０６秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２１秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路３０１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２１秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３９秒で到着（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１１日）は木曜日で、
通常のスケジュールでは、休養日なのだが、
明日、歯科医の受診が午後からあるので、
ウォーキングの時間が取れない。
そこで、今日休むと、２連続休養日になってしまうので、
今日は、休養日を返上して、
ウォーキングをすることにする。
四日目になるが、最近は四連続ウォーキングも、
時々やっているので、何とかなりそうだ。
天気は、今日は朝方は晴れていたが、
昼頃から曇ってきて、
午後は、天気が悪くなるという予報だ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６２．０キロとなった。
便通は、僅かにあったのだが、
体重増加を小さくするほどではなかったようだ。
しかし、昨日の開始前の体重よりは、
０．１キロだが、小さくなっている。
「当面の目標」はクリアだ。
今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は弱かった（風速１ｍ／ｓ）が、
弱い雨が降っていて、冷たくて、
ウォーキングはそこそこ頑張ったが、
体重減は、１．２キロに止まった。
今日は、何よりも、小雨が降ったのが、痛かった。
出発のときに、パラついてきたのだが、
天気予報では「雨」ではなかったので、
まあ、本降りにはならないだろうと、始めたわけだが、
確かに、本降りにはならなかったが、
細かい雨が降り続いて、気温以上に、寒かった。
それで、体重減は、あまり大きくは、出なかった。
ウォーキングの経過は、
今日は四日目で、どうかなと思われたが、
昨日よりは、脚が軽くて、スピードも出た。
どうも、三日目は、疲労のピークのようだ。
各区間で昨日より速くなり、
全区間で、時速６キロ台が出たので、
まあまあ頑張ったと言えるだろう。
復路でも、全区間で時速５キロ台中盤が出たので、
これも、復路として、まあまあ頑張ったと言えるのではないか。
入浴では、
終了後の体重が、６０．８キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．０キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり、
入浴後の体重は、
５９．８キロとなった。
これで、明日への増加幅が、３．１キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に、収まる。
増加
増加幅は、３キロ以下には、収まるのではないか。
今日は、開始前の体重が、
６２キロと、小さかったのが、効いている。
今日は散歩中のワンちゃんに２匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．０ｋｇ 体脂肪率 １９．７（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．０％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６０．８ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
入浴後の諸数値
体重 ５９．８ｋｇ 体脂肪率 １９．６％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４３５ｋｃal
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．３％ 両脚皮下脂肪率 １６．１％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３９秒で通過（時速６．９４ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０６秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２１秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路３０１０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０１０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分１８秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２１秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分３９秒で到着（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
風の強い日、気温２３℃で１．４ｋｇ減、入浴後は、６０．０ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）は水曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日だ。
昨日、二日目だったので、
今日は、三日目となる。
今日は朝方から好く晴れたが、
相変わらず、風がある。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６２．１キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
昨日の体重減のリバウンドが小さかったものと思われる。
ほぼ「当面の目標」をクリアしている。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風が強かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングもあまり頑張れなくて、
体重減は、１．４キロに止まった。
今日は、気温は高かったが、
風も強かったので、ウォーキングも、あまり頑張れず、
体重減は、あまり大きくは、出なかった。
ウォーキングの経過は、
今日は三目で、脚は慣れてきていたが、
今日はウォーキング三日目なので、
「三日目の疲労」が出るものと思われた。
往路では、時速６キロ台が出た区間は二区間のみで、
それも、昨日よりは遅かったので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速５キロ台中盤が出たのは前半のみだったので、
これも、復路として、あまり頑張ったとは言えない。
入浴では、
終了後の体重が、６０．７キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．９キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に、収まる。
今日のウォーキングと入浴の体重減が２．１キロだから、
明日の増加幅も、その程度に収まるかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃal
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３９秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２８７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１２秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４５秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３０秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２１秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分０９秒で到着（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１０日）は水曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日だ。
昨日、二日目だったので、
今日は、三日目となる。
今日は朝方から好く晴れたが、
相変わらず、風がある。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．９キロ増加して、
６２．１キロとなった。
便通は、全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
昨日の体重減のリバウンドが小さかったものと思われる。
ほぼ「当面の目標」をクリアしている。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だったが、
風が強かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングもあまり頑張れなくて、
体重減は、１．４キロに止まった。
今日は、気温は高かったが、
風も強かったので、ウォーキングも、あまり頑張れず、
体重減は、あまり大きくは、出なかった。
ウォーキングの経過は、
今日は三目で、脚は慣れてきていたが、
今日はウォーキング三日目なので、
「三日目の疲労」が出るものと思われた。
往路では、時速６キロ台が出た区間は二区間のみで、
それも、昨日よりは遅かったので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速５キロ台中盤が出たのは前半のみだったので、
これも、復路として、あまり頑張ったとは言えない。
入浴では、
終了後の体重が、６０．７キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．１キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．９キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に、収まる。
今日のウォーキングと入浴の体重減が２．１キロだから、
明日の増加幅も、その程度に収まるかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃal
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分００秒で通過（時速６．６７ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分３９秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分０９秒で通過（時速５．９６ｋｍ／ｈ）
往路２８７０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．７４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８７０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分１２秒で通過（時速５．６７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分４５秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分３０秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分２１秒で通過（時速５．２０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分０９秒で到着（時速５．０４ｋｍ／ｈ）
強い風は治まり、気温１９℃で１．４ｋｇ減、入浴後は、６０．２ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９日）は火曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日だ。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目となる。
今日は朝方は、雲の多い空模様だったが、
昼前頃から、好く晴れてきた。
強かった風は、ようやくおさまってきたようだ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６２．５キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を少しは、小さくしたようだ。
やはり、昨日は体重減が小さかったので、
今日の体重増加も小さく出た。
まあ、「当面の目標」には近づいた形だ。
今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはまあまあ頑張ったので、
体重減は、１．４キロあった。
今日は、気温は昨日までよりは少し高く出て、
風は弱かったので、ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、少し大きく出た。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたので、
往路では、全区間で時速６キロ台を出せ、
それも、ギリギリではなかったので、
まあまあ頑張ったと言えるだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台中盤が出たので、
復路として、まあまあ頑張ったと言えよう。
入浴では、
終了後の体重が、６１．１キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に、収まる。
今日の体重減が２．３キロだから、
明日の増加幅も、その程度に収まるかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃal
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０９秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２１秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路３０２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．７２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０９秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５１秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３９秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３３秒で到着（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（９日）は火曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日だ。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目となる。
今日は朝方は、雲の多い空模様だったが、
昼前頃から、好く晴れてきた。
強かった風は、ようやくおさまってきたようだ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６２．５キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を少しは、小さくしたようだ。
やはり、昨日は体重減が小さかったので、
今日の体重増加も小さく出た。
まあ、「当面の目標」には近づいた形だ。
今日の結果は、
気温は１９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は弱かった（風速２ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはまあまあ頑張ったので、
体重減は、１．４キロあった。
今日は、気温は昨日までよりは少し高く出て、
風は弱かったので、ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、少し大きく出た。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたので、
往路では、全区間で時速６キロ台を出せ、
それも、ギリギリではなかったので、
まあまあ頑張ったと言えるだろう。
復路では、全区間で時速５キロ台中盤が出たので、
復路として、まあまあ頑張ったと言えよう。
入浴では、
終了後の体重が、６１．１キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．９キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．３キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．２キロとなった。
これで、明日への増加幅が、２．７キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に、収まる。
今日の体重減が２．３キロだから、
明日の増加幅も、その程度に収まるかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに４匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １６．９％ 両脚皮下脂肪率 １６．８％
全身骨格筋率 ３０．１％ 体幹骨格筋率 ２４．５％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．５％
終了後の諸数値
体重 ６１．１ｋｇ 体脂肪率 １９．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６０．２ｋｇ 体脂肪率 １９．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４４２ｋｃal
ＢＭＩ ２２．０ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．５％ 体幹皮下脂肪率 １１．８％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分４５秒で通過（時速６．８６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０９秒で通過（時速６．３６ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２１秒で通過（時速６．２０ｋｍ／ｈ）
往路３０２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３０２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速５．７２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１６分０９秒で通過（時速５．６５ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２１分５１秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３９秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３３秒で到着（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
風の強い肌寒い日、気温１４℃で０．９ｋｇ減、入浴後は、６１．０ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（８日）は月曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日だ。
昨日まで、休んでいるので、
今日は、初日となる。
今日は午前中まで、雨が降っていたが、
午後からは、止んできた。しかし、曇っている。
風は、相変わらず強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６２．６キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を少しは、小さくしたようだ。
６２キロ台、キープだ。
今日の結果は、
気温は１４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は、０．９キロに止まった。
今日は、気温は低かったし、風は強かったので、
ウォーキングで頑張れなかったこともあって、
体重減は、小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったので、
往路では、時速６キロ台が出たのは、
三区間だけで、それも二区間は、ギリギリだったので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速５キロ台前半が多く、
最終盤では、時速４キロ台に落ちてしまったので、
復路としても、あまり頑張れなかったと言えよう。
入浴では、
終了後の体重が、６１．７キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もっと落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．９キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に、収まる。
まあ、今日の体重減が１．６キロだから、
増加幅も、その程度に収まるかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．７（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路２８６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．７２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分００秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４８秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３９秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３９秒で到着（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（８日）は月曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日だ。
昨日まで、休んでいるので、
今日は、初日となる。
今日は午前中まで、雨が降っていたが、
午後からは、止んできた。しかし、曇っている。
風は、相変わらず強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．１キロ増加して、
６２．６キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を少しは、小さくしたようだ。
６２キロ台、キープだ。
今日の結果は、
気温は１４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは低い表示で、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は、０．９キロに止まった。
今日は、気温は低かったし、風は強かったので、
ウォーキングで頑張れなかったこともあって、
体重減は、小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったので、
往路では、時速６キロ台が出たのは、
三区間だけで、それも二区間は、ギリギリだったので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、時速５キロ台前半が多く、
最終盤では、時速４キロ台に落ちてしまったので、
復路としても、あまり頑張れなかったと言えよう。
入浴では、
終了後の体重が、６１．７キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．７キロに止まった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もっと落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．０キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．９キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に、収まる。
まあ、今日の体重減が１．６キロだから、
増加幅も、その程度に収まるかもしれない。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹しかすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 １９．７（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８２ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．１％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
終了後の諸数値
体重 ６１．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．６％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．３％ 体幹皮下脂肪率 １２．６％
両腕皮下脂肪率 １７．１％ 両脚皮下脂肪率 １７．０％
全身骨格筋率 ２９．９％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．１％ 両脚骨格筋率 ４７．３％
入浴後の諸数値
体重 ６１．０ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５８ｋｃal
ＢＭＩ ２２．３ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．５％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分０３秒で通過（時速６．６３ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４８秒で通過（時速６．０８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１５秒で通過（時速５．９３ｋｍ／ｈ）
往路２８６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．７２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分４２秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１５分００秒で通過（時速５．４４ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分４８秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２７分３９秒で通過（時速５．１２ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３４分３９秒で到着（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
雨の休養日、入浴前の体重は６２ｋｇ台。入浴で１．２ｋｇ減、入浴後は、６１．５ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（５月７日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
昨日休んでいるので、
今日は、ウォーキングかとも思われたが、
生憎、今日は朝から雨で、ウォーキングは厳しいので、
休むことにした。
昨日「三連続休養日になるかもしれない」と書いたが、
天気予報によると、明日は雨は降らないようなので、
昨日・今日の、二連続休養日で済みそうだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．４キロ増加して、
６２．７キロだった。
便通は全く無かったのでので、
体重増加を小さくすることはなかった。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、休養日なので、入浴での体重減は十分だ。
これで、入浴後の体重は、
６１．５キロとなった。
明日への増加幅が、１．４キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、休養日明けなだが、
増加幅は２キロ近くいくときもあるので、
どう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（５月７日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だが、
昨日休んでいるので、
今日は、ウォーキングかとも思われたが、
生憎、今日は朝から雨で、ウォーキングは厳しいので、
休むことにした。
昨日「三連続休養日になるかもしれない」と書いたが、
天気予報によると、明日は雨は降らないようなので、
昨日・今日の、二連続休養日で済みそうだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．４キロ増加して、
６２．７キロだった。
便通は全く無かったのでので、
体重増加を小さくすることはなかった。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、休養日なので、入浴での体重減は十分だ。
これで、入浴後の体重は、
６１．５キロとなった。
明日への増加幅が、１．４キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、休養日明けなだが、
増加幅は２キロ近くいくときもあるので、
どう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６２．７ｋｇ 体脂肪率 ２０．８（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．４％ 体幹皮下脂肪率 １２．８％
両腕皮下脂肪率 １７．２％ 両脚皮下脂肪率 １７．１％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．３％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．７％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．７％ 体幹骨格筋率 ２５．３％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
非常に強風のため、臨時休養日とした。入浴で１．２ｋｇ減、入浴後は、６１．３ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（５月６日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
風が非常に強かったので、休むことにした。
まあ、天気予報によると、
明日、明後日と、雨という予報なので、
今日休むと、三連休になりかねないのだが、
今日は、午後３時の風速は、９ｍ／ｓということで、
１０年くらい前だったら、
風が強いくらいでは休まなかったのだが、
今では、あの体を浮き上がらせるような強い風は堪らないので、
今日は、休むことにした。
今日は、風で飛ばないように洗濯物も部屋干しだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．９キロ増加して、
６２．５キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
「当面の目標」に、少し近付いた。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、休養日なので、入浴での体重減は十分だ。
これで、入浴後の体重は、
６１．３キロとなった。
明日への増加幅が、１．６キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、休養日明けなだが、
増加幅は２キロ近くいくときもあるので、
どう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（５月６日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だが、
風が非常に強かったので、休むことにした。
まあ、天気予報によると、
明日、明後日と、雨という予報なので、
今日休むと、三連休になりかねないのだが、
今日は、午後３時の風速は、９ｍ／ｓということで、
１０年くらい前だったら、
風が強いくらいでは休まなかったのだが、
今では、あの体を浮き上がらせるような強い風は堪らないので、
今日は、休むことにした。
今日は、風で飛ばないように洗濯物も部屋干しだ。
そこで、いつもの休養日通り、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、０．９キロ増加して、
６２．５キロだった。
便通は少しあったので、
体重増加を小さくしたようだ。
「当面の目標」に、少し近付いた。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、休養日なので、入浴での体重減は十分だ。
これで、入浴後の体重は、
６１．３キロとなった。
明日への増加幅が、１．６キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、休養日明けなだが、
増加幅は２キロ近くいくときもあるので、
どう出るか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６２．５ｋｇ 体脂肪率 ２０．１（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．５％ 両脚皮下脂肪率 １６．４％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．７％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １８．３％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １５．０％ 両脚皮下脂肪率 １４．７％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．４％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路1ｋｍあたりで便意を催し引き返し、ウォーキングは中止。入浴では、０．８ｋｇ減、入浴後は、６１．６ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（５月５日）は金曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日だ。
昨日、定例休養日だったので、
今日は、初日となる。
今日の天気は、好く晴れて、暑いくらいだが、
風が強いので、嫌なものだ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６３．１キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
昨夜の予想では、休養日明けだから、
２キロ以内に収まるのではないかと書いたが、
なんと、２キロを超える増加だった。
今日は、いつもと異なる。
というのは、
いつも通りスタートしたのだが、
往路の１キロメートル地点を超えたあたりで、
なんとも間が悪く、便意を催してしまった。
いつもは、ウォーキング途中で便意を催すと、
途中にある病院のトイレを借りるのだが、
この地点だと、病院までは、まだ少し距離がありすぎて、
間に合わないかもしれないと思い、
自宅に引き返すことにした。
それで、ウォーキングは中止。
したがって、「ウォーキングの経過」も記録なし。
まあ、それで、「終了後」というのは、
約２キロほど歩いたウォーキングの終了後になる。
その他の諸数値の記録は、いつもと同じ。
終了後の体重は、６２．４キロ
入浴では、
終了後の体重が、６２．４キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．８キロしかなかった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もっと落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．６キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．３キロ以下で、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に、収まる。
まあ、今日の体重減が小さかったので、
明日への増加幅も小さくなればいいのだが、
どう出るだろうか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．８（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃal
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
復路ウォーキングの経過
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（５月５日）は金曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日だ。
昨日、定例休養日だったので、
今日は、初日となる。
今日の天気は、好く晴れて、暑いくらいだが、
風が強いので、嫌なものだ。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．２キロ増加して、
６３．１キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加が大きくなってしまった。
昨夜の予想では、休養日明けだから、
２キロ以内に収まるのではないかと書いたが、
なんと、２キロを超える増加だった。
今日は、いつもと異なる。
というのは、
いつも通りスタートしたのだが、
往路の１キロメートル地点を超えたあたりで、
なんとも間が悪く、便意を催してしまった。
いつもは、ウォーキング途中で便意を催すと、
途中にある病院のトイレを借りるのだが、
この地点だと、病院までは、まだ少し距離がありすぎて、
間に合わないかもしれないと思い、
自宅に引き返すことにした。
それで、ウォーキングは中止。
したがって、「ウォーキングの経過」も記録なし。
まあ、それで、「終了後」というのは、
約２キロほど歩いたウォーキングの終了後になる。
その他の諸数値の記録は、いつもと同じ。
終了後の体重は、６２．４キロ
入浴では、
終了後の体重が、６２．４キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．８キロしかなかった。
まあ、ウォーキングの日としては、
もっと落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．６キロとなった。
これで、明日への増加幅が、１．３キロ以下で、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に、収まる。
まあ、今日の体重減が小さかったので、
明日への増加幅も小さくなればいいのだが、
どう出るだろうか？
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．１ｋｇ 体脂肪率 １９．８（標準）
内臓脂肪レベル １０．０（やや高い） 基礎代謝量 １４９０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６２．４ｋｇ 体脂肪率 ２０．２％（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４７６ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．８ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．１％ 体幹皮下脂肪率 １２．４％
両腕皮下脂肪率 １６．７％ 両脚皮下脂肪率 １６．５％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．７％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
入浴後の諸数値
体重 ６１．６ｋｇ 体脂肪率 １８．９％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４６９ｋｃal
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．２％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １５．５％ 両脚皮下脂肪率 １５．２％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．５％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
復路ウォーキングの経過
スケジュール通りの定例休養日、入浴で１．２ｋｇ減、入浴後は、６０．９ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（５月４日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日なので、
月・火・水と三日間、ウォーキングしてきたので、
ここはスケジュール通り、休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．５キロ増加して、
６２．１キロだった。
便通は全く無くて、
体重増加を小さくすることはなかった。
しかし、昨日は、体重が小さく出たので、
今日の開始前体重は、
「当面の目標」に、届いたも同然となった。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、休養日なので、入浴での体重減は十分だ。
これで、入浴後の体重は、
６０．９キロとなった。
明日への増加幅が、２．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、休養日明けなので、
明日への増加幅は、２キロ以下には収まるのではないか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（５月４日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日なので、
月・火・水と三日間、ウォーキングしてきたので、
ここはスケジュール通り、休んだ。
そこで、いつもの休養日通り、
入浴前後に諸数値を計った。
今日の入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．５キロ増加して、
６２．１キロだった。
便通は全く無くて、
体重増加を小さくすることはなかった。
しかし、昨日は、体重が小さく出たので、
今日の開始前体重は、
「当面の目標」に、届いたも同然となった。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
まあ、休養日なので、入浴での体重減は十分だ。
これで、入浴後の体重は、
６０．９キロとなった。
明日への増加幅が、２．０キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、休養日明けなので、
明日への増加幅は、２キロ以下には収まるのではないか。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 ２０．５（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４６９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １４．２％ 体幹皮下脂肪率 １２．５％
両腕皮下脂肪率 １７．０％ 両脚皮下脂肪率 １６．９％
全身骨格筋率 ３０．０％ 体幹骨格筋率 ２４．４％
両腕骨格筋率 ３６．２％ 両脚骨格筋率 ４７．４％
入浴後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．７％ 体幹皮下脂肪率 １２．０％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．２％
全身骨格筋率 ３０．３％ 体幹骨格筋率 ２４．８％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
開始前の体重、再び６２ｋｇ台へ。気温２３℃で１．７ｋｇ減、入浴後は、５９．６ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（５月３日）は水曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日だ。
昨日、二日目だったので、
今日は、三日目となる。
通常のスケジュールでは、クール最終日だ。
今日の天気は、白い雲がポツンポツンと浮かんでいるが、
好く晴れて、陽射しが暖かい。
風は、少しある。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６２．６キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を少し、小さくしたようだ。
再び、６２キロ台に入ってきた。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまあまあ頑張ったので、
体重減は、１．７キロあった。
今日は、気温は昨日より高かったので、
風は少し強かったが、
ウォーキングはまあまあ頑張ったことで、
体重減は、比較的、大きく出た。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れてきていたが、
例によって「三日目の疲労」が出るかと思ったが、
意外にも、かなりスピードが出せて、
往路では、各区間で、昨日より速くなり、
全区間で時速６キロ台が出て、
一区間では、時速７キロ台も出て、
かなり頑張ったものと言えよう。
復路では、往路で飛ばした疲労が出て、
時速５キロ台中盤だったのは、半分程度だったので、
復路として、あまり頑張れなかったと言えよう。
入浴では、
終了後の体重が、６０．９キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．３キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
十分の落ち幅だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
３．０キロということになり、
入浴後の体重は、
５９．６キロとなった。
これで、明日への増加幅が、３．３キロ以下で、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に、収まる。
明日への増加幅は、３キロ以下にはなると思われる。
まあ、明日の定例休養日を６２キロ台で過ごすとして、
明後日の、ウォーキングの日の開始前の体重が、
どう出るか、だ。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃal
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４５秒で通過（時速６．３２ｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４８秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路３２００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３２００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１３分２４秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分３９秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分４８秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分４２秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分２１秒で到着（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（５月３日）は水曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日だ。
昨日、二日目だったので、
今日は、三日目となる。
通常のスケジュールでは、クール最終日だ。
今日の天気は、白い雲がポツンポツンと浮かんでいるが、
好く晴れて、陽射しが暖かい。
風は、少しある。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．０キロ増加して、
６２．６キロとなった。
便通は、少しあったので、
体重増加を少し、小さくしたようだ。
再び、６２キロ台に入ってきた。
今日の結果は、
気温は２３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風は少し強かった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまあまあ頑張ったので、
体重減は、１．７キロあった。
今日は、気温は昨日より高かったので、
風は少し強かったが、
ウォーキングはまあまあ頑張ったことで、
体重減は、比較的、大きく出た。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れてきていたが、
例によって「三日目の疲労」が出るかと思ったが、
意外にも、かなりスピードが出せて、
往路では、各区間で、昨日より速くなり、
全区間で時速６キロ台が出て、
一区間では、時速７キロ台も出て、
かなり頑張ったものと言えよう。
復路では、往路で飛ばした疲労が出て、
時速５キロ台中盤だったのは、半分程度だったので、
復路として、あまり頑張れなかったと言えよう。
入浴では、
終了後の体重が、６０．９キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．３キロあった。
まあ、ウォーキングの日としては、
十分の落ち幅だろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
３．０キロということになり、
入浴後の体重は、
５９．６キロとなった。
これで、明日への増加幅が、３．３キロ以下で、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に、収まる。
明日への増加幅は、３キロ以下にはなると思われる。
まあ、明日の定例休養日を６２キロ台で過ごすとして、
明後日の、ウォーキングの日の開始前の体重が、
どう出るか、だ。
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．６ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．９ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．９％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．４％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １９．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４５５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．８％ 両脚皮下脂肪率 １５．６％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２５．２％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．９％
入浴後の諸数値
体重 ５９．６ｋｇ 体脂肪率 １９．３％（標準）
内臓脂肪レベル ８．０（標準） 基礎代謝量 １４３２ｋｃal
ＢＭＩ ２１．８ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．６％
両腕皮下脂肪率 １６．１％ 両脚皮下脂肪率 １５．９％
全身骨格筋率 ３０．２％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．３％ 両脚骨格筋率 ４７．６％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分４５秒で通過（時速６．３２ｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３０秒で通過（時速７．０６ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １３分４８秒で通過（時速６．５２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １８分５１秒で通過（時速６．３７ｋｍ／ｈ）
往路３２００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３２００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１３分２４秒で通過（時速５．３７ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１８分３９秒で通過（時速５．４７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分４８秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分４２秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分２１秒で到着（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
開始前の体重、ギリギリ６２キロ台に収まらず。気温２１℃で１．５ｋｇ減、入浴後は、６０．６ｋｇ [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（５月２日）は火曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日だ。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目となる。
今日の天気は、朝から好く晴れた。
風は、昼頃までは強かったのだが、
その後、少し治まってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．４キロ増加して、
６３．０キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
ギリギリだが、６２キロ台には収まらなかった。
このところ、６２キロ台で来ていたので、
その記録が途切れて、残念だ。
今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまあまあ頑張ったので、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、気温はあまり高くなかったが、
風は強くはなかったので、
ウォーキングはまあまあ頑張ったことで、
体重減は、それなりに結果が出た。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたので、
往路では、最序盤から時速６キロが出て、
一区間では、時速７キロ台も出て、
その後も、全区間、時速６キロ台が出ているので、
まあまあ、頑張ったものと言えよう。
復路では、最終盤以外、時速５キロ台中盤だったので、
復路としては、まあまあ頑張ったと言えよう。
入浴では、
終了後の体重が、６１．５キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．９キロに止まった。
ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．４キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．６キロとなった。
まあ、昨日の体重推移と比べると、
開始前は０．３キロ大きかったが、
終了後には０．２キロ、差を縮め、
入浴後には、同じになった。
これで、明日への増加幅が、２．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、昨日はリバウンドが大きくなって、
翌日には６２キロ台に収まらなかったが、
今日・明日は、どう出るか？
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃal
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３３秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１２秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１８秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路３１２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分１８秒で通過（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分３９秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分５４秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分０６秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分２７秒で到着（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（５月２日）は火曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日だ。
昨日、初日だったので、
今日は、二日目となる。
今日の天気は、朝から好く晴れた。
風は、昼頃までは強かったのだが、
その後、少し治まってきた。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．４キロ増加して、
６３．０キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加を小さくすることはなかった。
ギリギリだが、６２キロ台には収まらなかった。
このところ、６２キロ台で来ていたので、
その記録が途切れて、残念だ。
今日の結果は、
気温は２１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は少しあった（風速３ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまあまあ頑張ったので、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、気温はあまり高くなかったが、
風は強くはなかったので、
ウォーキングはまあまあ頑張ったことで、
体重減は、それなりに結果が出た。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたので、
往路では、最序盤から時速６キロが出て、
一区間では、時速７キロ台も出て、
その後も、全区間、時速６キロ台が出ているので、
まあまあ、頑張ったものと言えよう。
復路では、最終盤以外、時速５キロ台中盤だったので、
復路としては、まあまあ頑張ったと言えよう。
入浴では、
終了後の体重が、６１．５キロだったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．９キロに止まった。
ウォーキングの日としては、
もう少し大きく落ちてほしかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．４キロということになり、
入浴後の体重は、
６０．６キロとなった。
まあ、昨日の体重推移と比べると、
開始前は０．３キロ大きかったが、
終了後には０．２キロ、差を縮め、
入浴後には、同じになった。
これで、明日への増加幅が、２．３キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、昨日はリバウンドが大きくなって、
翌日には６２キロ台に収まらなかったが、
今日・明日は、どう出るか？
今日は散歩中のワンちゃんに５匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 ２０．０（やや高い）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５７歳
全身皮下脂肪率 １４．０％ 体幹皮下脂肪率 １２．３％
両腕皮下脂肪率 １６．４％ 両脚皮下脂肪率 １６．３％
全身骨格筋率 ３０．５％ 体幹骨格筋率 ２４．９％
両腕骨格筋率 ３６．４％ 両脚骨格筋率 ４７．８％
終了後の諸数値
体重 ６１．５ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７１ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．５ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．８％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．９％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．１％ 体幹骨格筋率 ２５．９％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．５％
入浴後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １８．５％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４５４ｋｃal
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．３％
両腕皮下脂肪率 １５．２％ 両脚皮下脂肪率 １４．９％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．６％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．２％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０４分５４秒で通過（時速６．１２ｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３３秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分１２秒で通過（時速６．３４ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分１８秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路３１２０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２４ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３１２０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分１８秒で通過（時速５．４６ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分３９秒で通過（時速５．５１ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２２分５４秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２９分０６秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３５分２７秒で到着（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
アディダス 91 ｸﾛｽﾃｰﾋﾟﾝｸﾞｽﾄｯｷﾝｸﾞｼｮｰﾄ
価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
