今日も入浴前の体重は６２ｋｇ台に収まる。入浴で１．２ｋｇ減、入浴後は、６１．４ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（７月２日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．２キロ増加して、
６２．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は、少し大きくなったようだ。
しかし、６２キロ台には収まったので、
まずはよかった。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６２キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．２キロあった。
休養日なので、このくらい落ちて、当然だ。

これで、入浴後の体重は、
６１．４キロとなった。
まあ、昨日の入浴後の体重と同じだ。
休養日で、昨日から今日へと体重が増えなかったのは、
意味がある。
これで、明日への増加幅が、１．５キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は６２キロ台に収まるが、
どう出るか？

明日は、ウォーキングを予定しているが、
ウォーキングをする日になると、
不思議と体重は大きく出るという傾向があるが、
明日は、どう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　２０．４（やや高い）
　内臓脂肪レベル　１０．０（やや高い）　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１４．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．５％
　両腕皮下脂肪率　１６．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１６．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．２％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２４．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４７．６％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４６８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．４　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％