定例休養日、体重は大き目。シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は、６３．０ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２０日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
現在は、プロ野球は、夏モードで、
土日は、デーゲームではなく、ナイトゲームなので、
土曜日の午後にウォーキングする時間は取れるので、
スケジュールは、木曜休みの、
通常のスケジュールで、できることになる。

天気は、晴れたり曇ったりで、あまり好くないが、
蒸し暑い。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．９キロ増加して、
６３．３キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は大きくなってしまった。
まあ、昨夜は、体重増加が小さくならないと予想したが、
その通りとなった。

今日のシャワーでは、
体重減は、０．３キロあった。
先日も０．３キロ落ちているので、
まあ、休養日は、０．３キロ程度、落ちることになるのか。

これで、シャワー後の体重は、
６３．０キロとなった。
これで、明日の開始前の体重は、
今日のシャワー後の体重より落ちなければ、
６２キロ台には収まらないことになる。
まあ、明日は休養日明けといっても、
体重が、今日のシャワー後より落ちるということは、
まず、無理だろう。

明日はウォーキングを予定しているが、
開始前の体重は、６３キロ台になるとしても、
出来るだけ小さく出てほしい。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．５（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６３．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．７％