ウォーキング頑張れなかったけれど、気温３４℃で１．５ｋｇ減、シャワー後は、６１．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１２日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は二日目だったので、
今日は三日目だ。

天気は、今日も好く晴れ、昨日以上に暑い。
風はかなり強い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．６キロ増加して、
６３．９キロとなった。
便通は、僅かにあったが、
体重増加は大きくなってしまった。
ただ、この増加幅はリバウンドというより、
今日は、暑かったので、喉が渇き、
ミネラルウォーターや、フルーツジュースを、
かなり飲んだので、その分の増加だと思われる。

今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風が強かった（風速７ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングはあまり頑張れなかったが、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、風が強かったが、
好い天気で気温も高かったので、
ウォーキングであまり頑張れなかったが、
体重減は、昨日と同じだけあった。

ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れてきていたが、
例によって「三日目の疲労」で、
スピードを出すことができなかった。
往路では、時速６キロ台が出た区間は、
一区間しかなかったので、
あまり頑張ったとは言えないだろう。
復路では、さらに悪くて、
全区間で、時速４キロ台に落ちてしまい、
これは、復路としても、全くダメだったと言えよう。

昨日から、入浴ではなくシャワーに変えたが、
今日は、どういうわけか、０．９キロも落ちたので、
体組成計が間違ったのかと思い、計り直したが、
それでも、やはり０．９キロ落ちているので、
どうも、よく分からない。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．４キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．５キロとなった。
今日は、気温が高く、
ウォーキングでは、あまり頑張れなかったが、
体重減は大きくなった。
また、今日は、シャワーでの体重減大きくなり、
開始前の体重の割には、シャワー後の体重は小さくなった。

これで、明日への増加幅が１．４キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
今日の体重減が２．４キロなので、
明日への増加幅が、２キロ以下になるのは難しいかも。


今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５１４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．３　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．１％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１１．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１２．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．４％
　全身骨格筋率 　 ３２．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．５％　 　 　 　両脚骨格筋率 　５０．０％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８９ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．５　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１０．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　９．５％
　両腕皮下脂肪率　１２．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１１．４％
　全身骨格筋率　　３３．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２８．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　５０．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分３６秒で通過（時速５．３６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分４２秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分５７秒で通過（時速５．６４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分４８秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２６４０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．２８ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２６４０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０８分３９秒で通過（時速４．４４ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分４８秒で通過（時速４．９６ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分５４秒で通過（時速４．９４ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２７分１２秒で通過（時速４．７２ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３３分２４秒で到着（時速４．７４ｋｍ／ｈ）