昨日と同じ気象、気温33℃で1.4kg減、シャワー後は61.7kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(29日)は土曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、今日も好く晴れ、蒸し暑い。
風は相変わらず強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.7キロ増加して、
63.4キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなった。
昨夜は、今日への増加が、1.5キロを超えるかどうか微妙と書いたが、
まあ、1.7キロ増加してしまい、
今日の開始前の体重は、
昨日より0.2キロ大きくなってしまった。
今日の結果は、
気温は33℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
昨日と同じ気温で、
風も、同じように強かった(風速5m/s)が、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、1.4キロあった。
今日は、気温、風速とも、昨日とまったく同じで、
ただ、ウォーキングは、今日は頑張れたので、
体重減は、昨日よりは大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたと思われ、
スピードを出すことはできた。
往路では、全区間で時速6キロ以上を出すことができたので、
時速7キロ台が出た区間もあったので、
これは、何とか頑張ったと言えるだろう。
復路でも、時速5キロ台前半の遅くない方が出たので、
これは、復路としては、まあ頑張った方だろう。
今日のシャワーでは、
0.3キロ落ちた。
このところ、シャワーでは0.4キロ落ちなくなった。
まあ、きのうも書いたが、こういうこともあろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.7キロということになり、
シャワー後の体重は、
61.7キロとなった。
今日は、気温が、一時よりは少し低くなり、
風も強かったし、ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減、大きくならなかった。
これで、明日への増加幅が1.2キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、62キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が1.5キロあったから、
明日への体重増加が1.2キロ以下になるかどうかは、
微妙なところだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1499kcal
BMI 23.1 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.4%
終了後の諸数値
体重 62.0kg 体脂肪率 18.0%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1481kcal
BMI 22.6 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 14.6% 両脚皮下脂肪率 14.3%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.7%
シャワー後の諸数値
体重 61.7kg 体脂肪率 17.3%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1479kcal
BMI 22.5 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 14.0% 両脚皮下脂肪率 13.7%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 49.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分00秒で通過(時速6.00km/h)
往路1000mポイント 08分33秒で通過(時速7.02km/h)
往路1500mポイント 13分39秒で通過(時速6.59km/h)
往路2000mポイント 18分51秒で通過(時速6.37km/h)
往路3070?mポイント30分00秒に到着(時速6.14km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3070?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分39秒で通過(時速5.51km/h)
往路の1500mポイントを17分24秒で通過(時速5.41km/h)
往路の1000mポイントを23分03秒で通過(時速5.39km/h)
往路の 500mポイントを29分36秒で通過(時速5.21km/h)
往路のスタートポイント 36分09秒で到着(時速5.10km/h)
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(29日)は土曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は、ウォーキング初日だったので、
今日は、二日目だ。
天気は、今日も好く晴れ、蒸し暑い。
風は相変わらず強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1.7キロ増加して、
63.4キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなった。
昨夜は、今日への増加が、1.5キロを超えるかどうか微妙と書いたが、
まあ、1.7キロ増加してしまい、
今日の開始前の体重は、
昨日より0.2キロ大きくなってしまった。
今日の結果は、
気温は33℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
昨日と同じ気温で、
風も、同じように強かった(風速5m/s)が、
ウォーキングは、まあまあ頑張ったので、
体重減は、1.4キロあった。
今日は、気温、風速とも、昨日とまったく同じで、
ただ、ウォーキングは、今日は頑張れたので、
体重減は、昨日よりは大きくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたと思われ、
スピードを出すことはできた。
往路では、全区間で時速6キロ以上を出すことができたので、
時速7キロ台が出た区間もあったので、
これは、何とか頑張ったと言えるだろう。
復路でも、時速5キロ台前半の遅くない方が出たので、
これは、復路としては、まあ頑張った方だろう。
今日のシャワーでは、
0.3キロ落ちた。
このところ、シャワーでは0.4キロ落ちなくなった。
まあ、きのうも書いたが、こういうこともあろう。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.7キロということになり、
シャワー後の体重は、
61.7キロとなった。
今日は、気温が、一時よりは少し低くなり、
風も強かったし、ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減、大きくならなかった。
これで、明日への増加幅が1.2キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、62キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が1.5キロあったから、
明日への体重増加が1.2キロ以下になるかどうかは、
微妙なところだろう。
今日も散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1499kcal
BMI 23.1 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.8%
両腕皮下脂肪率 15.4% 両脚皮下脂肪率 15.2%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.4%
終了後の諸数値
体重 62.0kg 体脂肪率 18.0%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1481kcal
BMI 22.6 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 12.7% 体幹皮下脂肪率 11.1%
両腕皮下脂肪率 14.6% 両脚皮下脂肪率 14.3%
全身骨格筋率 31.4% 体幹骨格筋率 26.2%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.7%
シャワー後の諸数値
体重 61.7kg 体脂肪率 17.3%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1479kcal
BMI 22.5 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.2% 体幹皮下脂肪率 10.7%
両腕皮下脂肪率 14.0% 両脚皮下脂肪率 13.7%
全身骨格筋率 31.7% 体幹骨格筋率 26.6%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 49.0%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分00秒で通過(時速6.00km/h)
往路1000mポイント 08分33秒で通過(時速7.02km/h)
往路1500mポイント 13分39秒で通過(時速6.59km/h)
往路2000mポイント 18分51秒で通過(時速6.37km/h)
往路3070?mポイント30分00秒に到着(時速6.14km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の3070?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを11分39秒で通過(時速5.51km/h)
往路の1500mポイントを17分24秒で通過(時速5.41km/h)
往路の1000mポイントを23分03秒で通過(時速5.39km/h)
往路の 500mポイントを29分36秒で通過(時速5.21km/h)
往路のスタートポイント 36分09秒で到着(時速5.10km/h)
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