防犯パトロールは熱中症回避のため中止に。入浴で０．５ｋｇ減、シャワー後は、６２．５ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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毎月第４木曜日は、
町内会の防犯パトロールに参加するのだが、
今日は、おりからの猛暑日で、
熱中症を回避するということで、
防犯パトロールは中止となった。


今日（２７日）は、木曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
現在、プロ野球の阪神戦は、
土日もデーゲームではなくナイトゲームなので、
土曜日は午後からウォーキングする時間が取れるため、
ウォーキングのスケジュールは、
月・火・水とやって木曜日は休み土日とやる、
通常の形が取れるので、
今日は、通常の形で、定例休養日だ。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．１キロ増加して、
６３．０キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
昨日は、ウォーキングとシャワーで、
１．７キロ落としているので、
今日、１．１キロしか増加しなかったということは、
昨日より０．６キロ小さくなったということで、
大変、効率よく落ちたことになる。
たまには、こういうこともある。
こういうことは、「たまに」ではなく、
続くようになってほしくはある。

今日のシャワーでは、
体重減は、０．５キロあった。
まあ、ここまで、休養日は０．４キロ落ちていたので、
今日は、それより、０．１キロ大きく落ちたことになる。

これで、シャワー後の体重は、
６２．５キロとなった。
これで、明日の開始前の体重は、
今日のシャワー後の体重より、
増加幅が０．４キロ以下ならば、
６２キロ台に収まることなる。

まあ、明日は休養日明けで、
ウォーキングで落としたリバウンドはないが、
通常は１．０キロ前後増加することが多いので、
明日の開始前の体重が、
６２キロ台に収まるのは、なかなか難しいのではないか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　６３．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９１ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．１％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４８９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．８％