調子悪くウォーキング全く頑張れなかったが、気温３４℃で１．５ｋｇ減、入浴後は、６１．２ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１０日）は月曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日・一昨日と定例休養日で休んでいるので、
今日は、ウォーキング初日だ。

天気は、朝から好く晴れて暑いが、
風が少し強い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６３．４キロとなった。
便通は、僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
まあ、このところ、６３キロを超えているが、
当面は、ここより小さくなる傾向にはない。
まあ、今週のウォーキングで、
どう落とせるか、だろう。

今日の結果は、
気温は３４℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風が少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは全く頑張れなかったが、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、風が少しあったが、
好い天気で気温も高かったので、
ウォーキングでは全く頑張れなかったのだが、
体重減は、だいぶ大きくなった。

ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったが、
今日は、それ以上に、「調子が悪い」ということで、
全くスピードが出せず、
往路では、時速６キロ台が出た区間は無く、
第二区間以外は、時速５キロ台前半で、
これでは、全く頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、スピードを出せないことに変わりはなく、
序盤から時速５キロ台前半で、
最終盤の二区間は、時速４キロ台に落ちるなど、
これも、復路として、全く頑張れなかった。

入浴では、
終了後の体重が、６１キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．７キロに止まった。
これは、入浴時になっても蒸し暑く、
入浴時間は１分半ほどで出てしまったので、
体重減が小さかったものと思われる。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
２．２キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．２キロとなった。
今日は、ウォーキングでは、
ウォーキングで頑張れなかった割には大きく落ちたが、
入浴では、あまり落ちず、
トータルの体重減は、大きくならなかった。

これで、明日への増加幅が１．７キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日はウォーキングの体重減が大きかったので、
そのリバウンドで、
明日への増加幅は大きくなることも考えられるが、
どう出るだろうか？


今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０６ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１２．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１４．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．０％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１３．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．７％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．１％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６０．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１５．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．０（標準）　　基礎代謝量　１４７０ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．２　　 　 　　　　　体年齢　５２歳
　全身皮下脂肪率　１１．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　９．８％
　両腕皮下脂肪率　１２．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１２．２％
　全身骨格筋率　　３２．５％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．８％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分２７秒で通過（時速５．５０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　１０分０３秒で通過（時速５．９７ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分４２秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２２分１２秒で通過（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２６５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２６５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０７分２１秒で通過（時速５．３１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１３分３０秒で通過（時速５．１１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１９分３６秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２６分２４秒で通過（時速４．８８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３２分４８秒で到着（時速４．４４ｋｍ／ｈ）