風がかなり強く、気温３２℃で１．２ｋｇ減、シャワー後は、６１．４ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１９日）は水曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、二日目だったので、
今日は三日目だ。
今日は、天気予報によると、
最高気温は３２℃ということで、
昨日までよりは、少しは暑さが治まるが、
それでも、３２℃というのは、高い。
風は、相変わず、少し強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．４キロ増加して、
６３．０キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
昨夜は、体重増加は２．３キロ以内に収まる可能性が高い、
などと書いたが、全く予想は外れてしまった。
また、６３キロに逆戻りだ。
今日の結果は、
気温は３２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より少し低い表示だが、
風がかなり強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは少し頑張ったのだが、
体重減は、１．２キロに止まった。
今日は、猛暑日ではなくなって、
気温は少し治まってきたし、
風がかなり強くて、
ウォーキングは少し頑張ったのだが、
体重減は、小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れてきていて、
今日は三日目だが、いつもの「三日目の疲労」は、
昨日、すでに「三日目の疲労」と同じ経験をしていたので、
今日は、その「三日目の疲労」が出ずに、スピードは出せて、
往路では、時速６キロ台以上が出た区間は、四区間あり、
まあまあ頑張ったと言えるのではないか。
復路では、強い向かい風となり、
時速５キロ台でもギリギリで、
終盤では、時速４キロ台に落ちてしまい、
これは、あまり頑張ったとは言えないだろう。
今日のシャワーでは、
０．４キロ落ちた。
まあ、これまでの実績からは、
ウォーキング後でも、
今日は、よく落ちた方だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．４キロとなった。
今日は、気温は昨日までほど高くはなかったし、
風がかなり強かったので、
ウォーキングはまあまあ頑張ったのだが、
それほど大きくは体重は落ちなかった。
これで、明日への増加幅が１．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
今日の体重減が１．６キロだから、
明日への体重増加が１．５キロ以下に収まる可能性は、
かなり小さいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３３秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０６秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路３００５？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３００５？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０３秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分４２秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分００秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分３６秒で通過（時速４．９１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分４８秒で到着（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１９日）は水曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、二日目だったので、
今日は三日目だ。
今日は、天気予報によると、
最高気温は３２℃ということで、
昨日までよりは、少しは暑さが治まるが、
それでも、３２℃というのは、高い。
風は、相変わず、少し強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．４キロ増加して、
６３．０キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加が大きくなった。
昨夜は、体重増加は２．３キロ以内に収まる可能性が高い、
などと書いたが、全く予想は外れてしまった。
また、６３キロに逆戻りだ。
今日の結果は、
気温は３２℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日より少し低い表示だが、
風がかなり強かった（風速６ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングは少し頑張ったのだが、
体重減は、１．２キロに止まった。
今日は、猛暑日ではなくなって、
気温は少し治まってきたし、
風がかなり強くて、
ウォーキングは少し頑張ったのだが、
体重減は、小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れてきていて、
今日は三日目だが、いつもの「三日目の疲労」は、
昨日、すでに「三日目の疲労」と同じ経験をしていたので、
今日は、その「三日目の疲労」が出ずに、スピードは出せて、
往路では、時速６キロ台以上が出た区間は、四区間あり、
まあまあ頑張ったと言えるのではないか。
復路では、強い向かい風となり、
時速５キロ台でもギリギリで、
終盤では、時速４キロ台に落ちてしまい、
これは、あまり頑張ったとは言えないだろう。
今日のシャワーでは、
０．４キロ落ちた。
まあ、これまでの実績からは、
ウォーキング後でも、
今日は、よく落ちた方だ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．４キロとなった。
今日は、気温は昨日までほど高くはなかったし、
風がかなり強かったので、
ウォーキングはまあまあ頑張ったのだが、
それほど大きくは体重は落ちなかった。
これで、明日への増加幅が１．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
今日の体重減が１．６キロだから、
明日への体重増加が１．５キロ以下に収まる可能性は、
かなり小さいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６３．０ｋｇ 体脂肪率 １９．８％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４８９ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５６歳
全身皮下脂肪率 １３．８％ 体幹皮下脂肪率 １２．２％
両腕皮下脂肪率 １６．２％ 両脚皮下脂肪率 １６．０％
全身骨格筋率 ３０．６％ 体幹骨格筋率 ２５．１％
両腕骨格筋率 ３６．５％ 両脚骨格筋率 ４８．０％
終了後の諸数値
体重 ６１．８ｋｇ 体脂肪率 １８．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７７ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．６ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．７％ 体幹皮下脂肪率 １１．２％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．５％
全身骨格筋率 ３１．３％ 体幹骨格筋率 ２６．０％
両腕骨格筋率 ３６．７％ 両脚骨格筋率 ４８．６％
シャワー後の諸数値
体重 ６１．４ｋｇ 体脂肪率 １７．２％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７５ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．６％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．６％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分０３秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分３３秒で通過（時速７．０２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分０６秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント １９分２４秒で通過（時速６．１９ｋｍ／ｈ）
往路３００５？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．０１ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の３００５？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを１２分０３秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１７分４２秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２３分００秒で通過（時速５．２３ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを３０分３６秒で通過（時速４．９１ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３６分４８秒で到着（時速４．９０ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
