今日も猛暑日だが、ウォーキング頑張れず、気温３５℃で１．３ｋｇ減、シャワー後は、６０．６ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）は火曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は二日目だ。
天気は、朝から好く晴れ、今日も暑い。
今日も、猛暑日だ。
風は、今日も少し強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６２．２キロとなった。
ウォーキング翌日なのに増加幅が小さいのは、
今日は、腹部エコ－検査があるため、
朝食と昼食をぬいたためだ。
本来なら、朝食を抜いて午前中に検査をして、
昼食から、通常の食事ができるのだが、
私が、朝、液体なら摂っていいだろうと思って、
野菜ジュースを飲んだところ、
検査前のチェックで、飲んだと言ったら、
「水とお茶以外はダメなんです」ということで、
飲んでから６時間経過しなければ検査はできないということで、
検査が１３時３０分からということで、
昼食も拔く羽目になった。
また、普通なら、検査が終わって、
帰宅してから食事をするのだが、
帰宅した時間が、既に、
ウォーキングをする時間に迫っていたので、
野菜ジュースを飲んだだけで、食事は食べなかった。
まあ、そんなこんなで、
開始前の体重が小さく出ることになった。
今日の結果は、
気温は３５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じくかなり高い表示だが、
風が少し強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、１．３キロに止まった。
今日は、昨日に引き続き猛暑日になったのだが、
風が少し強くて、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたと思われるが、
どういうわけか、今日は二日目ながら、
「三日目の疲労」のような感じで、脚が動かず、
往路では、時速６キロ台が出た区間は、一区間のみで、
あまり頑張ったとは言えないのではないか。
復路では、何とか、脚が動くようになり、
序盤・中盤では時速５キロ台が出るようになり、
少しは頑張ったと言えるだろう。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、ウォーキング後だから、
それほど大きくは落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
シャワー後の体重は、
６０．６キロとなった。
今日は、気温は高かったが、
風が少し強かったので、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
それほど大きくは体重は落ちなかった。
これで、明日への増加幅が２．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
今日の体重減が１．６キロだから、
明日への体重増加が２．３キロ以下に収まる可能性は、
かなり高いだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃal
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．５％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分０９秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分３９秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分２１秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３９秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４８秒で到着（時速４．７９ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（１８日）は火曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、初日だったので、
今日は二日目だ。
天気は、朝から好く晴れ、今日も暑い。
今日も、猛暑日だ。
風は、今日も少し強い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．２キロ増加して、
６２．２キロとなった。
ウォーキング翌日なのに増加幅が小さいのは、
今日は、腹部エコ－検査があるため、
朝食と昼食をぬいたためだ。
本来なら、朝食を抜いて午前中に検査をして、
昼食から、通常の食事ができるのだが、
私が、朝、液体なら摂っていいだろうと思って、
野菜ジュースを飲んだところ、
検査前のチェックで、飲んだと言ったら、
「水とお茶以外はダメなんです」ということで、
飲んでから６時間経過しなければ検査はできないということで、
検査が１３時３０分からということで、
昼食も拔く羽目になった。
また、普通なら、検査が終わって、
帰宅してから食事をするのだが、
帰宅した時間が、既に、
ウォーキングをする時間に迫っていたので、
野菜ジュースを飲んだだけで、食事は食べなかった。
まあ、そんなこんなで、
開始前の体重が小さく出ることになった。
今日の結果は、
気温は３５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
昨日と同じくかなり高い表示だが、
風が少し強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、１．３キロに止まった。
今日は、昨日に引き続き猛暑日になったのだが、
風が少し強くて、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、小さかった。
ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたと思われるが、
どういうわけか、今日は二日目ながら、
「三日目の疲労」のような感じで、脚が動かず、
往路では、時速６キロ台が出た区間は、一区間のみで、
あまり頑張ったとは言えないのではないか。
復路では、何とか、脚が動くようになり、
序盤・中盤では時速５キロ台が出るようになり、
少しは頑張ったと言えるだろう。
今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、ウォーキング後だから、
それほど大きくは落ちなかった。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
シャワー後の体重は、
６０．６キロとなった。
今日は、気温は高かったが、
風が少し強かったので、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
それほど大きくは体重は落ちなかった。
これで、明日への増加幅が２．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
今日の体重減が１．６キロだから、
明日への体重増加が２．３キロ以下に収まる可能性は、
かなり高いだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．２ｋｇ 体脂肪率 １９．１％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４７８ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １３．３％ 体幹皮下脂肪率 １１．７％
両腕皮下脂肪率 １５．６％ 両脚皮下脂肪率 １５．４％
全身骨格筋率 ３０．８％ 体幹骨格筋率 ２５．４％
両腕骨格筋率 ３６．６％ 両脚骨格筋率 ４８．１％
終了後の諸数値
体重 ６０．９ｋｇ 体脂肪率 １７．７％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６３ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．２ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．４％ 体幹皮下脂肪率 １０．９％
両腕皮下脂肪率 １４．５％ 両脚皮下脂肪率 １４．１％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．２％
両腕骨格筋率 ３６．８％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
シャワー後の諸数値
体重 ６０．６ｋｇ 体脂肪率 １７．１％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４６１ｋｃal
ＢＭＩ ２２．１ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １２．０％ 体幹皮下脂肪率 １０．５％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．５％
全身骨格筋率 ３１．６％ 体幹骨格筋率 ２６．６％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．９％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分３０秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０９分３９秒で通過（時速６．２２ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １５分４２秒で通過（時速５．７３ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２１分１２秒で通過（時速５．６６ｋｍ／ｈ）
往路２７００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．４０ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２７００？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０８分０９秒で通過（時速５．１５ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１３分３９秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを１９分２１秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分３９秒で通過（時速４．９５ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分４８秒で到着（時速４．７９ｋｍ／ｈ）
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価格：1,071円(税込)
価格：1,071円(税込)
