ウォーキング頑張れず、気温２８℃で０．８ｋｇ減、入浴後は、６１．３ｋｇ [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月５日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日はウォーキング二日目だったので、
今日は、三日目だ。
天気は、一日中、曇り。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６２．９キロとなった。
便通は、かなりあったので、
体重増加を大幅に小さくした。
それで、開始前の体重は、
なんとか、ギリギリで６２キロ台に収まった。
今日の結果は、
気温は２８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風が少し強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は、０．８キロに止まった。
今日は、風が少し強くて、
気温２８℃と言っても、涼しいくらいだったし、
ウォーキングでは昨日と違って頑張れなかったので、
体重減は、昨日より、だいぶ小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れているが、
「三日目の疲労」が出るので、
昨日のように、スピードを出せずに、
往路では、二区間で時速６キロ台が出せたのみで、
あまり頑張ったとは言えない。
復路でも、スピードは出せず、
全区間で時速５キロ台前半で、
これでは、あまり頑張ったとは言えないだろう
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．８キロに止まった。
ただ、今日は、入浴時間は３分間にしたので、
昨日よりは、体重減は、０．１キロ大きくなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．６キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日も体重減が小さかったので、
明日への増加幅も小さくなることも考えられるが、
今日は、日中に便通がかなりあって増加幅が小さくなったが、
二日続けて便通がたくさんあるということは考えられないので、
明日は、リバウンドがどう出て、体重はどう出るか？
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．５％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．０％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．４％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５７秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４２秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２８６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．７２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分５１秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３９秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０９秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分４８秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２４秒で到着（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
それよりは６～７キロくらい増えている。
まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日（７月５日）は水曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日はウォーキング二日目だったので、
今日は、三日目だ。
天気は、一日中、曇り。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．５キロ増加して、
６２．９キロとなった。
便通は、かなりあったので、
体重増加を大幅に小さくした。
それで、開始前の体重は、
なんとか、ギリギリで６２キロ台に収まった。
今日の結果は、
気温は２８℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風が少し強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は、０．８キロに止まった。
今日は、風が少し強くて、
気温２８℃と言っても、涼しいくらいだったし、
ウォーキングでは昨日と違って頑張れなかったので、
体重減は、昨日より、だいぶ小さくなった。
ウォーキングの経過は、
今日は三日目で、脚は慣れているが、
「三日目の疲労」が出るので、
昨日のように、スピードを出せずに、
往路では、二区間で時速６キロ台が出せたのみで、
あまり頑張ったとは言えない。
復路でも、スピードは出せず、
全区間で時速５キロ台前半で、
これでは、あまり頑張ったとは言えないだろう
入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．８キロに止まった。
ただ、今日は、入浴時間は３分間にしたので、
昨日よりは、体重減は、０．１キロ大きくなっている。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．６キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．６キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日も体重減が小さかったので、
明日への増加幅も小さくなることも考えられるが、
今日は、日中に便通がかなりあって増加幅が小さくなったが、
二日続けて便通がたくさんあるということは考えられないので、
明日は、リバウンドがどう出て、体重はどう出るか？
今日は散歩中のワンちゃんに８匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 ６２．９ｋｇ 体脂肪率 １８．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．５（やや高い） 基礎代謝量 １４９５ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２３．０ 体年齢 ５５歳
全身皮下脂肪率 １２．９％ 体幹皮下脂肪率 １１．４％
両腕皮下脂肪率 １４．８％ 両脚皮下脂肪率 １４．６％
全身骨格筋率 ３１．４％ 体幹骨格筋率 ２６．１％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４８．７％
終了後の諸数値
体重 ６２．１ｋｇ 体脂肪率 １７．４％（標準）
内臓脂肪レベル ９．０（標準） 基礎代謝量 １４８０ｋｃａｌ
ＢＭＩ ２２．７ 体年齢 ５４歳
全身皮下脂肪率 １２．１％ 体幹皮下脂肪率 １０．７％
両腕皮下脂肪率 １３．９％ 両脚皮下脂肪率 １３．５％
全身骨格筋率 ３１．８％ 体幹骨格筋率 ２６．７％
両腕骨格筋率 ３７．０％ 両脚骨格筋率 ４９．１％
入浴後の諸数値
体重 ６１．３ｋｇ 体脂肪率 １６．２％（標準）
内臓脂肪レベル ８．５（標準） 基礎代謝量 １４７９ｋｃal
ＢＭＩ ２２．４ 体年齢 ５３歳
全身皮下脂肪率 １１．５％ 体幹皮下脂肪率 １０．１％
両腕皮下脂肪率 １３．０％ 両脚皮下脂肪率 １２．６％
全身骨格筋率 ３２．４％ 体幹骨格筋率 ２７．４％
両腕骨格筋率 ３７．４％ 両脚骨格筋率 ４９．７％
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。
往路ウォーキングの経過
往路 ５００ｍポイント ０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
往路１０００ｍポイント ０８分５７秒で通過（時速６．７０ｋｍ／ｈ）
往路１５００ｍポイント １４分４２秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
往路２０００ｍポイント ２０分１２秒で通過（時速５．９４ｋｍ／ｈ）
往路２８６０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．７２ｋｍ／ｈ）
往路４０００ｍポイント
往路５０００ｍポイント
復路ウォーキングの経過
往路の５０００ｍポイントを 分 秒
往路の４０００ｍポイントを 分 秒
往路の２８６０？ｍポイントを００分００秒でスタート
往路の２０００ｍポイントを０９分５１秒で通過（時速５．２４ｋｍ／ｈ）
往路の１５００ｍポイントを１４分３９秒で通過（時速５．５７ｋｍ／ｈ）
往路の１０００ｍポイントを２０分０９秒で通過（時速５．５４ｋｍ／ｈ）
往路の ５００ｍポイントを２６分４８秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
往路のスタートポイント ３３分２４秒で到着（時速５．１４ｋｍ／ｈ）
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