体重の漸増傾向続く。入浴で１．１ｋｇ減、入浴後は、６２．５ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（７月８日）は、土曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
正確に言うと、プロ野球のデーゲーム中継を見るので、
そのため、ウォーキングは休みとする、
プロ野球のシーズン中限定の定例休養日。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。

入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、２．１キロ増加して、
６３．６キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は、大きくなった。
昨日は、ウォーキングを中断し、
体重減が小さかったので、
今日の体重増加も小さくなると期待したが、
そうはならず、ガックリ。
休養日の入浴前の体重が、
６３キロ台も後半になると、少し、キツイ。

今日の入浴では、
入浴前の体重が、６３キロ台だったが、
湯温４１℃で追い炊きをして、
入浴時間は３分間にしたのだが、
体重減は、１．１キロあった。
休養日なので、もう少し大きく落ちてほしかった。

これで、入浴後の体重は、
６２．５キロとなった。
まあ、今日は、入浴前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も大きくなった。
こうなると、明日への増加幅が小さくならないと、
明日の入浴前の体重が非常に大きくなってしまうが、
どう出るか？


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．５（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１５０７ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．２　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．０％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．５％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．８％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４９８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１１．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕皮下脂肪率　１３．２％　　　　両脚皮下脂肪率　１２．８％
　全身骨格筋率 　 ３２．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２７．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．７％