臨時休養日、シャワーで０．４ｋｇ減、シャワー後は、６２．６ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１４日）は、金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日だ。
しかし、今週は、土曜日のプロ野球がデーゲームではないので、
土曜午後にウォーキングができるので、
昨日まで４連続ウォーキングしているので、
今日は、休むことにした。
まあ、もっと早くから、土曜日のプロ野球の日程を確認していれば、
月・火・水・金・土というスケジュールに戻していたのだが、
それが遅れたので、こういう、事態になった。

天気は今日は曇りで、
それほど暑くはなかった。

いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、１．３キロ増加して、
６３．０キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加が大きくなることはなかった。
まあ、昨日の、ウォーキングとシャワーでの体重減が、
１．５キロだったので、今日への体重増加も、
それほど大きくならなかったということか。

今日のシャワーでは、
シャワー前の体重が、６３キロだったが、
体重減は、０．４キロあった。
まあ、シャワーでの体重減が、
日によって、かなりl異なるが、
まあ、シャワーにしてから、まだ日が浅いので、
安定しないのかもしれない。

これで、シャワー後の体重は、
６２．６キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．３キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
まあ、いかに休養日明けで、シャワー翌日と言っても、
体重増加が０．３キロ以下に収まるということはないだろう。

明日はウォーキングを予定しているが、
開始前の体重は、６３キロ台になるとしても、
出来るだけ小さく出てほしい。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６３．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．０（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９３ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．３％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．６％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．４％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．７％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．２％
　両腕皮下脂肪率　１４．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．６％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．９％