往路の1km余のところで便意を催し、自宅に引き返した。気温３０℃で０．９ｋｇ減、入浴後は６１．５ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（７日）は金曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
しかし、今週は、きのう木曜日に、
定例休養日を返上して、四日目のウォーキングをしている。
それで、今日やって、５連続ウォーキングをするのか？

なぜ、そのような話になるのか。それは、
デーゲームのプロ野球中継を、土曜日に見るのに、
土曜日を定例休養日にして、
そのうえ木曜日を休むと、月・火・水・金と、
週に４日しかウォーキングできない。
この事態をを避けるため、
木曜日もウォーキングすることにし、
そうすると、話の流れとして、
金曜日も、五日目としてウォーキングするから、
これは、５連続ウォーキングとなる、ということだ。

それで、今日は、週五回のジョギング・ウォーキングという、
現行のスケジュールをやってきて、はじめて、
連続五日のウォーキングをすることになる。
「三日目」には、疲労でウォーキングが頑張れなくなるというのに、
連続五日もできるのか？
まあ、やってみてのお楽しみ、だ。

天気は、朝から好く晴れていて、今日は暑い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．７キロ増加して、
６３．４キロとなった。
便通は、全く無かったので、
体重増加は大きくなってしまった。
まあ、昨日の体重減が大きかったので、
リバウンドも大きかったのだろう。
ただ、昨日の開始前の体重よりは、
０．１キロだが、小さくなっている。

今日の結果だが、
気温は３０℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示で、
風が少しあった（風速４ｍ／ｓ）。
しかし、ウォーキングは、なんと、往路の１キロ余の辺りで、
便意を催してしまい、
往路中盤の病院のトイレまで行って借りようか、
とも思ったが、病院までは、まだだいぶ距離があったので、
自宅に引き返すことにした。
ウォーキングは、中断だ。
せっかく、５連続ウォーキングをしようと、
張り切っていたのに、何とも、残念な結果になった。
ただ中断後、自宅に戻り、便通を済ませた後、
体重を計ったところ、０．９キロ減だった。

入浴では、
ウォーキング中断後の体重が、６２キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、１．０キロあった。
まあ、中断したのでウォーキングの距離は２キロ余だったが、
帰宅してから便通が少しあったので、
それで、体重減が１キロあったのだろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．５キロとなった。
まあ、途中でウォーキング中断した割には、
それなりに落ちているというところか。

これで、明日への増加幅が１．４キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日は、ウォーキングを２キロ余で中断しているので、
明日への増加は小さく出るといいのだが、
どうなるだろうか？


今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５０２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．８％
　両腕骨格筋率 　 ３７．１％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．７％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４９２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．７％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．０％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．５　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１１．５％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．１％
　両腕皮下脂肪率　１３．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１２．５％
　全身骨格筋率　　３２．４％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．６％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．７％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

中断までの往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分０６秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分４２秒で通過（時速６．９０ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　　　分　　秒で通過（時速　　　　ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０４０？ｍポイント　　分　　秒に到着（時速　　　　ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０４０？ｍポイントを　分　　秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを　　分　　秒で通過（時速　　ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを　　分　　秒で通過（時速　　ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを　　分　　秒で通過（時速　　ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを　　分　　秒で通過（時速　　ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 　　分　　秒で到着（時速　　ｋｍ／ｈ）