真夏日、ウォーキング頑張れず気温33℃で1.1kg減、シャワー後は、61.9kg [健康]
速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(24日)は月曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日で休んでいるので、
今日は、ウォーキング初日だ。
天気は、今日も好く晴れ、蒸し暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より0.9キロ増加して、
63.4キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなった。
昨日は休養日だったので、
今日への体重増加は小さくなると思ったが、
0.9キロなら、大きい方だ。
まあ、62キロ台には収まらず、
「当面の目標」は、はるか彼方だ。
今日の結果は、
気温は33℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高い表示だが、
風が少しあって(風速3m/s)、
ウォーキングは全く頑張れず、
体重減は、1.1キロに止まった。
今日は、気温は33℃と、また真夏日になって、
暑かったが、風が少しあって、
ウォーキングは全く頑張れず、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れいなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速6キロ以上が出たが、
その他の区間では、すべて時速5キロ台の遅い方で、
全く頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、序盤から時速4キロ台で、
最後まで、時速4キロ台だったので、
これも、復路として、全く頑張れなかったというところだろう。
今日のシャワーでは、
0.4キロ落ちた。
まあ、前回のウォーキングのときも、
0.4キロ落ちていたので、
まあ、ウォーキングの時でも、
0.4キロは落ちるものだということだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.5キロということになり、
シャワー後の体重は、
61.9キロとなった。
今日は、気温が33℃と、真夏日になったが、
風が少しあったので、
ウォーキングは全く頑張れず、
体重減は、大きくならなかった。
気温が高くても、ウォーキングで頑張れないと、
落ちないものだ。
これで、明日への増加幅が1.0キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、62キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が1.5キロあったから、
明日への体重増加が1.0キロ以下というのは、
難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1497kcal
BMI 23.1 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.1%
終了後の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 18.6%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1483kcal
BMI 22.7 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 15.1% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.5%
シャワー後の諸数値
体重 61.9kg 体脂肪率 17.8%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1480kcal
BMI 22.6 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 14.5% 両脚皮下脂肪率 14.1%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分30秒で通過(時速5.45km/h)
往路1000mポイント 09分36秒で通過(時速6.25km/h)
往路1500mポイント 16分06秒で通過(時速5.59km/h)
往路2000mポイント 21分48秒で通過(時速5.50km/h)
往路2660?mポイント30分00秒に到着(時速5.32km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2660?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを08分09秒で通過(時速4.86km/h)
往路の1500mポイントを14分18秒で通過(時速4.87km/h)
往路の1000mポイントを20分18秒で通過(時速4.91km/h)
往路の 500mポイントを27分33秒で通過(時速4.70km/h)
往路のスタートポイント 34分27秒で到着(時速4.63km/h)
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(24日)は月曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日、定例休養日で休んでいるので、
今日は、ウォーキング初日だ。
天気は、今日も好く晴れ、蒸し暑い。
今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より0.9キロ増加して、
63.4キロとなった。
便通は全く無かったので、
体重増加は少し大きくなった。
昨日は休養日だったので、
今日への体重増加は小さくなると思ったが、
0.9キロなら、大きい方だ。
まあ、62キロ台には収まらず、
「当面の目標」は、はるか彼方だ。
今日の結果は、
気温は33℃(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、
このところでは高い表示だが、
風が少しあって(風速3m/s)、
ウォーキングは全く頑張れず、
体重減は、1.1キロに止まった。
今日は、気温は33℃と、また真夏日になって、
暑かったが、風が少しあって、
ウォーキングは全く頑張れず、
体重減は、大きくならなかった。
ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れいなかったので、
スピードを出すことができなかった。
往路では、一区間で時速6キロ以上が出たが、
その他の区間では、すべて時速5キロ台の遅い方で、
全く頑張れなかったと言えるだろう。
復路でも、序盤から時速4キロ台で、
最後まで、時速4キロ台だったので、
これも、復路として、全く頑張れなかったというところだろう。
今日のシャワーでは、
0.4キロ落ちた。
まあ、前回のウォーキングのときも、
0.4キロ落ちていたので、
まあ、ウォーキングの時でも、
0.4キロは落ちるものだということだ。
これで、開始前からのトータルの体重減は、
1.5キロということになり、
シャワー後の体重は、
61.9キロとなった。
今日は、気温が33℃と、真夏日になったが、
風が少しあったので、
ウォーキングは全く頑張れず、
体重減は、大きくならなかった。
気温が高くても、ウォーキングで頑張れないと、
落ちないものだ。
これで、明日への増加幅が1.0キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、62キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が1.5キロあったから、
明日への体重増加が1.0キロ以下というのは、
難しいだろう。
今日は散歩中のワンちゃんに1匹すれ違った。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
体重 63.4kg 体脂肪率 19.5%(標準)
内臓脂肪レベル 10.0(やや高い) 基礎代謝量 1497kcal
BMI 23.1 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.7% 体幹皮下脂肪率 12.1%
両腕皮下脂肪率 15.9% 両脚皮下脂肪率 15.7%
全身骨格筋率 30.8% 体幹骨格筋率 25.3%
両腕骨格筋率 36.6% 両脚骨格筋率 48.1%
終了後の諸数値
体重 62.3kg 体脂肪率 18.6%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1483kcal
BMI 22.7 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 15.1% 両脚皮下脂肪率 14.9%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.8%
両腕骨格筋率 36.7% 両脚骨格筋率 48.5%
シャワー後の諸数値
体重 61.9kg 体脂肪率 17.8%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1480kcal
BMI 22.6 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 12.5% 体幹皮下脂肪率 11.0%
両腕皮下脂肪率 14.5% 両脚皮下脂肪率 14.1%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.3%
両腕骨格筋率 36.9% 両脚骨格筋率 48.8%
(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。
往路ウォーキングの経過
往路 500mポイント 05分30秒で通過(時速5.45km/h)
往路1000mポイント 09分36秒で通過(時速6.25km/h)
往路1500mポイント 16分06秒で通過(時速5.59km/h)
往路2000mポイント 21分48秒で通過(時速5.50km/h)
往路2660?mポイント30分00秒に到着(時速5.32km/h)
往路4000mポイント
往路5000mポイント
復路ウォーキングの経過
往路の5000mポイントを 分 秒
往路の4000mポイントを 分 秒
往路の2660?mポイントを00分00秒でスタート
往路の2000mポイントを08分09秒で通過(時速4.86km/h)
往路の1500mポイントを14分18秒で通過(時速4.87km/h)
往路の1000mポイントを20分18秒で通過(時速4.91km/h)
往路の 500mポイントを27分33秒で通過(時速4.70km/h)
往路のスタートポイント 34分27秒で到着(時速4.63km/h)
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