今日は真夏日だが、風がある。気温３１℃で１．２ｋｇ減、シャワー後は、６１．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２２日）は土曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
土曜日でも、この時期はプロ野球のデーゲームが無いので、
土曜日もウォーキングするスケージュールが組める。


今日は、雲は多めだが、陽射しもある天気で、
やはり、蒸し暑い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．９キロ増加して、
６３．２キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
それでも、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、
６３キロを超えてしまった。

今日の結果は、
気温は３１℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところでは高い表示だが、
風が少しあって（風速３ｍ／ｓ）、
ウォーキングはかなり頑張ったのが、
体重減は、１．２キロに止まった。
今日は、気温は３０℃を超えて、真夏日になったが、
風が少しあって、
ウォーキングはかなり頑張ったが、
体重減は、あまり大きくはならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことがでた。
往路では、一区間で時速７キロ以上が出、
その他の区間でも、すべて時速６キロ台だったので、
まあ、よく頑張ったと言えるだろう。
復路でも、最終盤以外は、時速５キロ台後半で、
これも、復路としては、頑張った方だろう。

今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
まあ、前回のウォーキングのときは、
０．４キロ落ちていたので、それに比べて、
今日は、まあまあ落ちた方か。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．７キロとなった。
今日は、気温が３０℃を超えて、真夏日になったが、
風が少しあったので、
ウォーキングはかなり頑張ったのだが、
体重減は、あまり大きくならなかった。
ただ、シャワー後の体重は６２キロを下回った。

これで、明日への増加幅が１．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が１．５キロあったから、
明日への体重増加が１．２キロ以下というのは、
難しいかもしれない。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．０％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．０％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．９％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．５％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７８ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．５　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１４．０％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．７％
　全身骨格筋率　　３１．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．６％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分５４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分２１秒で通過（時速７．１９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分４２秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分０６秒で通過（時速６．２８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１８ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分０３秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分５４秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分４８秒で通過（時速５．７５ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分００秒で通過（時速５．５５ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３４分１２秒で到着（時速５．４２ｋｍ／ｈ）