日曜日は完全休養日。シャワーで０．４ｋｇ減、シャワー後は、６２．５ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２３日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
日曜日は、特に何も予定もない、
本当の「休養日」だ。

天気は、晴れたり曇ったりで、蒸し暑い。

そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．２キロ増加して、
６２．９キロとなった。
便通は僅かにあったので、
体重増加を少しは小さくしたようだ。
昨日は、ウォーキングとシャワーで、
１．５キロ落としているので、
まあ、差し引き、昨日よりは０．３キロ小さくなって、
それで、久ぶりに６２キロ台に収まったわけだ。

今日のシャワーでは、
体重減は、０．４キロあった。
まあ、休養日は、０．４キロ程度、落ちることがある。

これで、シャワー後の体重は、
６２．５キロとなった。
これで、明日の開始前の体重は、
今日のシャワー後の体重より、
増加幅が０．４キロ以下ならば、
６２キロ台に収まることなる。

まあ、休養日明けといっても、
１．０キロ前後増加することが多いので、
明日の開始前の体重が、
６２キロ台に収まるのは、なかなか難しいのではないか。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
　体重　　　　　６２．９ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．０　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．９％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．３％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６２．５ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４８８ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．８　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１４．９％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．６％
　全身骨格筋率 　 ３１．３％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．０％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．６％