梅雨はもう明けたんじゃない? 入浴で1.2kg減、入浴後は、62.2kg [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(7月9日)は、日曜日で、
通常のスケジュールで、定例休養日だ。
天気は今日も晴れたり曇ったりだが、
天気予報を見ると、この先一週間、晴れマークが並ぶ。
天気図を見ても、
梅雨前線は太平洋高気圧に押し上げられて、北方へ。
この、梅雨前線の配置から言っても、
関東地方は、もう、梅雨は明けたんじゃない…?
いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、0.9キロ増加して、
63.4キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
ただ、昨日の入浴後が大きいので、
63キロを超えている。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、63キロ台だったが、
湯温41℃で追い炊きをして、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.2キロあった。
休養日なので、この程度落ちて、当然だ。
これで、入浴後の体重は、
62.2キロとなった。
これで、あすへの増加幅が0.7キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まるが、
明日は、今日便通があったので、明日は無いだろうから、
明日の増加幅が1キロ未満になるというのは、
まあ、可能性としては、極めて少ない。
明日はウォーキングを予定しているが、
開始前の体重は、63キロ台になるとしても、
出来るだけ小さく出てほしい。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 63.6kg 体脂肪率 18.5(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1507kcal
BMI 23.2 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 14.8% 両脚皮下脂肪率 14.6%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.8%
入浴後の諸数値
体重 62.5kg 体脂肪率 16.6%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1498kcal
BMI 22.8 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 11.8% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕皮下脂肪率 13.2% 両脚皮下脂肪率 12.8%
全身骨格筋率 32.4% 体幹骨格筋率 27.3%
両腕骨格筋率 37.6% 両脚骨格筋率 49.7%
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(7月9日)は、日曜日で、
通常のスケジュールで、定例休養日だ。
天気は今日も晴れたり曇ったりだが、
天気予報を見ると、この先一週間、晴れマークが並ぶ。
天気図を見ても、
梅雨前線は太平洋高気圧に押し上げられて、北方へ。
この、梅雨前線の配置から言っても、
関東地方は、もう、梅雨は明けたんじゃない…?
いつもの休養日と同じように、
夕食前の入浴前後に諸数値を計った。
入浴前の体重は、
昨日の入浴後の体重より、0.9キロ増加して、
63.4キロとなった。
便通は少しあったので、
体重増加を、少しは小さくしたようだ。
ただ、昨日の入浴後が大きいので、
63キロを超えている。
今日の入浴では、
入浴前の体重が、63キロ台だったが、
湯温41℃で追い炊きをして、
入浴時間は3分間にしたのだが、
体重減は、1.2キロあった。
休養日なので、この程度落ちて、当然だ。
これで、入浴後の体重は、
62.2キロとなった。
これで、あすへの増加幅が0.7キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は62キロ台に収まるが、
明日は、今日便通があったので、明日は無いだろうから、
明日の増加幅が1キロ未満になるというのは、
まあ、可能性としては、極めて少ない。
明日はウォーキングを予定しているが、
開始前の体重は、63キロ台になるとしても、
出来るだけ小さく出てほしい。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
体重 63.6kg 体脂肪率 18.5(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1507kcal
BMI 23.2 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.0% 体幹皮下脂肪率 11.5%
両腕皮下脂肪率 14.8% 両脚皮下脂肪率 14.6%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.1% 両脚骨格筋率 48.8%
入浴後の諸数値
体重 62.5kg 体脂肪率 16.6%(標準)
内臓脂肪レベル 9.0(標準) 基礎代謝量 1498kcal
BMI 22.8 体年齢 54歳
全身皮下脂肪率 11.8% 体幹皮下脂肪率 10.4%
両腕皮下脂肪率 13.2% 両脚皮下脂肪率 12.8%
全身骨格筋率 32.4% 体幹骨格筋率 27.3%
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価格:1,071円(税込)
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