開始前の体重、６３ｋｇを超える。気温２９℃で１．２ｋｇ減、入浴後は、６１．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（７月４日）は火曜日で、
通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日はウォーキング初日だったので、
今日は、二日目となる。

天気は、朝方は、かなり曇っていたが、
昼頃から、晴れ間が広がってきた。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より２．７キロ増加して、
６３．３キロとなった。
便通は、僅かにあったのだが、
体重増加を小さくすることはなかった。
また、６３キロを超えてしまった。

今日の結果は、
気温は２９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風が少し強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは頑張ったので、
体重減は、１．２キロあった。
今日は、昨日に比べ風が少し強く、気温も低かったのだが、
その代わりウォーキングで昨日より頑張ったので、
体重減は、昨日と同じだけ、落ちた。

ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができて、
往路では、全区間で時速６キロ台が出せたので、
まあまあ頑張ったと言えよう。
復路では、風が追い風になり、その分スピードが出せたので、
復路には珍しく全区間で時速６キロ台が出せたので、
これも、まあまあ頑張ったと言えよう。

入浴では、
終了後の体重が、６２キロ台だったが、
４１℃で追い炊きしたところ、
体重減は、０．７キロに止まった。
これは、今日は、入浴時に、
暑さでのぼせてしまい、入浴時間２分くらいで出てしまったので、
それで、体重減がいつもより小さくなったものと思われる。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
入浴後の体重は、
６１．４キロとなった。
これで、明日への増加幅が１．５キロ以下ならば、
明日の入浴前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が小さかったので、
明日への増加幅も小さくなることも考えられるが、
それでも、増加幅が１．５キロ以下ということがあるかどうか？

今日は、開始前の体重が大きかったので、
入浴後の体重も、いつもより大きくなってしまった。


今日も歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９９ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．３％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．７％
　両腕皮下脂肪率　１５．３％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．０％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．１ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．５％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．０％
　両腕皮下脂肪率　１４．４％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．１％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．９％
入浴後の諸数値
　体重　　　　　６１．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７７ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．４　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕皮下脂肪率　１３．６％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．２％
　全身骨格筋率　　３２．０％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．３％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分００秒で通過（時速６．００ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分２４秒で通過（時速７．１４ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分４２秒で通過（時速６．５７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分４８秒で通過（時速６．３８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３０９０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．１８ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３０９０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分４２秒で通過（時速６．１１ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分１８秒で通過（時速６．２４ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２０分００秒で通過（時速６．２７ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２５分２４秒で通過（時速６．１２ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３０分５１秒で到着（時速６．０１ｋｍ／ｈ）