みたび猛暑日、気温３５℃で１．５ｋｇ減、シャワー後は、６１．４ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２５日）は火曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は、初日だったので、
今日は、ウォーキング二日目だ。

天気は、今日も好く晴れ、蒸し暑い。
風は相変わらず強い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より1．４キロ増加して、
６３．３キロとなった。
便通は少しあったが、
体重増加は小さくするほどではなかった。
昨日は１．５キロ落としているので、
今日の増加と差し引きで、
０．１キロ、今日は小さくなっている。
まあ、僅か０．１キロだが、増えるよりは、いい。

今日の結果は、
気温は３５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではかなり高い表示で、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）が、
ウォーキングは頑張ったので、
体重減は、１．５キロあった。
今日は、気温が３５℃と、みたび猛暑日となった。
しかし、風が強かったので、
ウォーキングはかなり頑張ったのだが、
体重減は、１．５キロよりは大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は二日目で、脚は慣れてきていたので、
スピードを出すことができた。
往路では、全区間で時速６キロ以上が出て、
一区間では時速７キロ以上が出た。
その他の区間でも、時速６キロ台の遅くはない方で、
これは、よく頑張ったと言えるだろう。
復路でも、序盤・中盤は時速５キロ台後半で、
これも、復路としては、まあまあ頑張ったというところだろう。

今日のシャワーでは、
０．４キロ落ちた。
昨日も、０．４キロ落ちていたので、
まあ、ウォーキングの時は、
０．４キロは落ちるものだということだ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．９キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．４キロとなった。
今日は、気温が３５℃と、みたび猛暑日になったが、
風が強かったので、
ウォーキングは頑張ったのだが、
体重減は、それほど大きくならなかった。

これで、明日への増加幅が１．５キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が１．９キロあったから、
明日への体重増加が１．５キロ以下というのは、
難しいだろう。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。まあ、これだけ暑いと、ワンちゃんの散歩も、控えられるのだろう。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．１％
　両腕皮下脂肪率　１５．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．７％
　全身骨格筋率 　 ３０．８％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．８％
　全身骨格筋率 　 ３１．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．４％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．４ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７４ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．４　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１４．１％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．７％
　全身骨格筋率　　３１．７％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．５％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．０％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０４分４８秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０８分１８秒で通過（時速７．２３ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１３分３６秒で通過（時速６．６２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１８分３６秒で通過（時速６．４５ｋｍ／ｈ）
　　　 往路３１００？ｍポイント３０分００秒に到着（時速６．２０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の３１００？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１１分３６秒で通過（時速５．６９ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１７分０６秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分４８秒で通過（時速５．５３ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分３３秒で通過（時速５．２８ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分２７秒で到着（時速５．２５ｋｍ／ｈ）