猛暑日ではなくなり、気温３３℃で１．２ｋｇ減、シャワー後は６１．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（２８日）は金曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
昨日は、定例休養日だったので、
今日は、初日だ。

天気は、今日も好く晴れ、蒸し暑い。
風が相変わらず強い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より０．７キロ増加して、
６３．２キロとなった。
便通は全く無かったが、
体重増加は大きくならなかった。
まあ、昨日は休養日で、
シャワーで０．５キロしか落ちていないので、
今日は、差し引き、０．２キロ大きくなっている。

今日の結果は、
気温は３３℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
連日の猛暑日なみの高温ではなくなり、
風は強かった（風速５ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は、１．２キロに止まった。
今日は、気温が３３℃と、やや低くなって、
風が強く、ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていなかったので、
スピードを出すことはできなかった。
往路では、時速６キロ以上が出たのは、一区間のみで、
これは、頑張れなかったと言えるだろう。
復路では、一応、全区間で時速５キロ台が出たので、
これは、復路としては、まあまあ頑張ったというところか。

今日のシャワーでは、
０．３キロ落ちた。
前回までは、シャワーで０．４キロ落ちていたが、
今日は、これに０．１キロ足りなかった。
まあ、こういうこともあろう。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．７キロとなった。
今日は、気温が、一時よりは少し低くなり、
風も強かったし、ウォーキングも頑張れなかったので、
体重減は、大きくならなかった。

これで、明日への増加幅が１．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まる。
まあ、今日の体重減が１．５キロあったから、
明日への体重増加が１．２キロ以下になるかどうかは、
微妙なところだろう。


今日も散歩中のワンちゃんに１匹もすれ違えなかった。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．４％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１２．０％
　両腕皮下脂肪率　１５．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．６％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．４％
　両腕骨格筋率 　 ３６．７％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６２．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．９％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８２ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．６％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．１％
　両腕皮下脂肪率　１４．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．２％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．３％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．８％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．０％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８１ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．５　　 　 　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．０％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．５％
　両腕皮下脂肪率　１３．７％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．３％
　全身骨格筋率　　３１．９％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２６．９％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．２％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分２４秒で通過（時速５．５６ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分３６秒で通過（時速６．２５ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１６分０３秒で通過（時速５．６１ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２１分５４秒で通過（時速５．４８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２６５０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．３０ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２６５０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを０７分３９秒で通過（時速５．１０ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１２分５４秒で通過（時速５．３５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを１８分４８秒で通過（時速５．２７ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２５分３６秒で通過（時速５．０３ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３１分２７秒で到着（時速５．０６ｋｍ／ｈ）