ウォーキングはまあまあ頑張って、気温２９℃で１．４ｋｇ減、入浴後は、６１．７ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１３日）は木曜日で、
プロ野球シーズンのスケジュールでは、ウォーキングの日。
昨日は三日目だったので、
今日は四日目だ。
４連続ウォーキングするのも、だいぶ慣れてきた。

天気は、今日朝から曇りだが、蒸し暑いのは変わらない。
風もかなり強い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．７キロ増加して、
６３．２キロとなった。
便通は、僅かにあったが、
まあ、少しは体重増加を小さくしたかもしれない。
昨日シャワーで思いのほか大きく落ちたのに、
そのリバウンドはなかったようだ。

今日の結果は、
気温は２９℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではやや高い表示で、
風は少しあった（風速４ｍ／ｓ）が、
ウォーキングはまあまあ頑張ったので、
体重減は、１．４キロあった。
今日は、風が少しあって、
気温はやや高い程度だったが、
ウォーキングでまあまあ頑張ったので、
体重減は、そこそこあった。

ウォーキングの経過は、
今日は四日目で、脚は慣れてきていたが、
疲労はどうかというと、
昨日よりは、疲労感は無いように思う。
まあまあスピードは出せた。
往路では、時速６キロ台が出た区間は、
三区間あったので、
まあまあ頑張ったと言えるのではないか。
復路では、時速５キロ台は出たが、
時速５キロ台前半だったので、、
これは、復路としても、あまり頑張ったとは言えないだろう。

今日のシャワーでは、
０．１キロしか落ちなかった。
まあ、シャワーでは、
湯に浸かって汗を流すことはないので、
そんなに落ちることがないのが、普通だろう。
やはり、昨日は、０．９キロも落ちて、
どこか、おかしかったのだ。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．５キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．７キロとなった。
今日は、昨日ほど気温が高くなかったが、
ウォーキングで、まあまあ頑張ったので、
ウォーキングでは、それなりに体重は落ちたが、
シャワーでは、まあ、予想通り落ちなくて、
トータルの体重減は、小さかった。

これで、明日への増加幅が１．２キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
まあ、明日はいかに体重増加が小さくても、
１．２キロ以下にはならないだろう。


今日も散歩中のワンちゃんに１匹、すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６３．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１５００ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２３．１　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１２．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．４％
　両腕皮下脂肪率　１４．８％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．５％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．２％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．８％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．８ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．８％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８４ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．６　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１１．９％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕皮下脂肪率　１３．５％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．１％
　全身骨格筋率 　 ３２．１％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２７．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４９．４％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．７％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４８３ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．５　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１１．８％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．４％
　両腕皮下脂肪率　１３．４％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１３．０％
　全身骨格筋率　　３２．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分０６秒で通過（時速６．５９ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１４分２７秒で通過（時速６．２３ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　１９分３３秒で通過（時速６．１４ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２９９５？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．９９ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２９９５？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを１０分５７秒で通過（時速５．４５ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１６分５１秒で通過（時速５．３２ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２２分１２秒で通過（時速５．３９ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２９分３９秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３６分０３秒で到着（時速４．９８ｋｍ／ｈ）