今季初の猛暑日、気温３５℃で１．５ｋｇ減、シャワー後は、６１．０ｋｇ

速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１７日）は月曜日で、
通常のスケジュールで、ウォーキングの日。
「海の日」の祝日だが、「毎日が日曜日」の私には、
祝日も平日も、関係ない。
昨日定例休養日で休んでいるので、
今日は、初日だ。

天気は、朝から好く晴れ、一段と暑く、
当地も、今季初の猛暑日になった。
風は、今日も少し強い。

今日の開始前の体重は、
昨日の入浴後の体重より１．４キロ増加して、
６２．７キロとなった。
便通は、少しあったので、
便通が無いときよりは、少しは体重増加を小さくしたかもしれない。
まあ、６２キロ台を維持した。

今日の結果は、
気温は３５℃（Yａｈｏｏ！天気・災害、午後３時）と、
このところではかなり高い表示だが、
風が少し強かった（風速４ｍ／ｓ）ので、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、１．５キロに止まった。
今日は、今季初の猛暑日になったのだが、
風が少し強くて、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
体重減は、それほど大きくはならなかった。

ウォーキングの経過は、
今日は初日で、脚は慣れていないと思われ、
あまりスピードは出せず、
往路では、時速６キロ台が出た区間は、一区間のみで、
あまり頑張ったとは言えないのではないか。
復路では、いつも以上にスピードは落ちて、
多くの区間で時速４キロ台に落ちてしまい、
これは、全く頑張ったとは言えないだろう。

今日のシャワーでは、
０．２キロしか落ちなかった。
まあ、ウォーキング後だから、
あまり大きくは落ちなかった。

これで、開始前からのトータルの体重減は、
１．７キロということになり、
シャワー後の体重は、
６１．０キロとなった。
今日は、気温は高かったが、
風が少し強かったので、
ウォーキングもあまり頑張れなかったので、
あまり大きく体重は落ちなかった。

これで、明日への増加幅が１．９キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は、６２キロ台に収まるが、
今日の体重減が１．７キロだから、
明日への体重増加が１．９キロ以下になるかどうかは、
微妙なところだ。


今日は散歩中のワンちゃんに１匹すれ違った。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2〉
開始前の諸数値
　体重　　　　　６２．７ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．６％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．５（やや高い）　　基礎代謝量　１４９０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１３．１％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．６％
　両腕皮下脂肪率　１５．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．９％
　全身骨格筋率 　 ３１．２％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２５．８％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．５％
終了後の諸数値
　体重　　　　　６１．２ｋｇ　　　　体脂肪率　１７．３％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　　基礎代謝量　１４７０ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．３　　　　　　　　　体年齢　５４歳
　全身皮下脂肪率　１２．２％　　　　体幹皮下脂肪率　１０．７％
　両腕皮下脂肪率　１４．１％　　　　両脚皮下脂肪率　１３．７％
　全身骨格筋率 　 ３１．６％　 　　　 体幹骨格筋率 　 ２６．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．９％　 　 　 　両脚骨格筋率 　４８．９％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６１．０ｋｇ　　　　体脂肪率　１６．５％（標準）
　内臓脂肪レベル　８．５（標準）　　基礎代謝量　１４７２ｋｃal
　ＢＭＩ　 ２２．３　　 　 　　　　　体年齢　５３歳
　全身皮下脂肪率　１１．７％ 　 　 　体幹皮下脂肪率　１０．２％
　両腕皮下脂肪率　１３．３％　 　 　両脚皮下脂肪率 　１２．９％
　全身骨格筋率　　３２．１％ 　　 　 体幹骨格筋率 　 ２７．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．２％　 　 　 両脚骨格筋率 　４９．４％　
（上記の諸数値は、オムロンの「体組成計ＨＢＦ－３７５」で計測した結果です。ＢＭＩの算出式は、「体重÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）」で、２２が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です）。

往路ウォーキングの経過
　　　 往路　５００ｍポイント　０５分１２秒で通過（時速５．７７ｋｍ／ｈ）
　　　 往路１０００ｍポイント　０９分０９秒で通過（時速６．５６ｋｍ／ｈ）
　 　　往路１５００ｍポイント　１５分１２秒で通過（時速５．９２ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２０００ｍポイント　２０分２４秒で通過（時速５．８８ｋｍ／ｈ）
　　　 往路２７８０？ｍポイント３０分００秒に到着（時速５．５６ｋｍ／ｈ） 　　 　　　　　　　　　
　 　　往路４０００ｍポイント　　　
　　 　往路５０００ｍポイント　
復路ウォーキングの経過
　　 　往路の５０００ｍポイントを　　分　　秒
　 　　往路の４０００ｍポイントを　　分　　秒　　　　　　
　 　　往路の２７８０？ｍポイントを００分００秒でスタート
　　　 往路の２０００ｍポイントを９分２１秒で通過（時速５．００ｋｍ／ｈ）　
　　 　往路の１５００ｍポイントを１５分１２秒で通過（時速５．０５ｋｍ／ｈ） 　
　　 　往路の１０００ｍポイントを２１分４２秒で通過（時速４．９２ｋｍ／ｈ）　
　　　往路の 　５００ｍポイントを２８分３３秒で通過（時速４．７９ｋｍ／ｈ）
　　　往路のスタートポイント　　 ３５分２７秒で到着（時速４．７１ｋｍ／ｈ）