真夏日の暑い日、シャワーで０．３ｋｇ減、シャワー後は、６２．３ｋｇ

ジョギング・速足ウォーキングの
　　　　　　　〇当面の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６２キロになること。
　　　　　　　◎中期の目標：開始前の体重（休養日は入浴前）が６０キロになること。
　　　　　　　　　　私の場合、２０歳代の頃、体重は５５キロ近辺だったので、現状は、
　　　　　　　　　　それよりは６～７キロくらい増えている。
　　　　　　　　　　まあ、５５キロまで戻そうとは思わないが、せめて、６０キロくらい
　　　　　　　　　　までは、落としてみたいと思う。　　　　　　
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今日（１６日）は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
プロ野球の日程に関係なく、日曜日は定例休養日。
今日も、日曜日を返上してウォーキングする理由はないので、
定例休養日だ。

天気は、朝から好く晴れ、暑い。

いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。

シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、１．３キロ増加して、
６２．６キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくしたかどうか、微妙なところだ。
まあ、昨日の、ウォーキングとシャワーでの体重減が、
１．５キロだったので、今日の体重増加との差し引きで、
今日は昨日より、０．２キロ、小さくなっている。

今日のシャワーでは、
体重減は、０．３キロあった。
まあ、シャワーでの体重減が、
先日の休養日には０．４キロ落ちているので、
今日は、それより０．１キロ、落ち幅が小さくなっている。

これで、シャワー後の体重は、
６２．３キロとなった。
これで、明日への増加幅が０．６キロ以下ならば、
明日の開始前の体重は６２キロ台に収まるが、
まあ、明日は休養日明けだから、
この程度の増加幅で済みそうにも思われるが、
微妙なところだ。

明日はウォーキングを予定しているが、
開始前の体重は、６３キロ台になるとしても、
出来るだけ小さく出てほしい。


「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは？http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
入浴前の諸数値
　体重　　　　　６２．６ｋｇ　　　　体脂肪率　１９．１（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．９　　　　　　　　　体年齢　５６歳
　全身皮下脂肪率　１３．４％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．８％
　両腕皮下脂肪率　１５．６％　　　　両脚皮下脂肪率　１５．４％
　全身骨格筋率 　 ３０．９％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２５．５％
　両腕骨格筋率 　 ３６．８％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．２％
シャワー後の諸数値
　体重　　　　　６２．３ｋｇ　　　　体脂肪率　１８．２％（標準）
　内臓脂肪レベル　９．０（標準）　基礎代謝量　１４８５ｋｃａｌ
　ＢＭＩ　２２．７　　　　　　　　　体年齢　５５歳
　全身皮下脂肪率　１２．８％　　　　体幹皮下脂肪率　１１．３％
　両腕皮下脂肪率　１４．７％　　　　両脚皮下脂肪率　１４．５％
　全身骨格筋率 　 ３１．４％　 　　 体幹骨格筋率 　 ２６．１％
　両腕骨格筋率 　 ３７．０％　 　 　 両脚骨格筋率 　４８．７％