シャワー、手短かに浴びて、体重減小さくなる。シャワーで0.3kg減、シャワー後は、63.0kg [健康]
ジョギング・速足ウォーキングの
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
今日(30日)は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、1.6キロ増加して、
63.3キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日は、ウォーキングとシャワーで、
1.7キロ落としているので、
今日、1.6キロしか増加したということは、
昨日より0.1キロ小さくなったということ。
まあ、欲を言えば、
体重増加は、もう少し小さく出てほしかった。
今日のシャワーでは、
体重減は、0.3キロしかなかった。
まあ、今日は、シャワーを浴びる時間が少し遅くなって、
いつもより手短かに出てしまったので、
それで、体重減が、いつもより小さくなったのかもしれない。
これで、シャワー後の体重は、
63.0キロとなった。
まあ、普通では、休養日明けに、
体重が落ちることは、まずないので、
明日の開始前の体重は、63キロ以上ということになろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 63.3kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1498kcal
BMI 23.1 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.4%
シャワー後の諸数値
体重 63.0kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1497kcal
BMI 23.0 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 14.8% 両脚皮下脂肪率 14.5%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.1%
両腕骨格筋率 37.0% 両脚骨格筋率 48.8%
〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。
◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。
私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、
それよりは6~7キロくらい増えている。
まあ、55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらい
までは、落としてみたいと思う。
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今日(30日)は、日曜日で、
通常のスケジュールでは、定例休養日だ。
そこで、いつもの休養日と同じように、
夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。
シャワー前の体重は、
昨日のシャワー後の体重より、1.6キロ増加して、
63.3キロとなった。
便通は僅かにあったが、
体重増加を小さくすることはなかった。
昨日は、ウォーキングとシャワーで、
1.7キロ落としているので、
今日、1.6キロしか増加したということは、
昨日より0.1キロ小さくなったということ。
まあ、欲を言えば、
体重増加は、もう少し小さく出てほしかった。
今日のシャワーでは、
体重減は、0.3キロしかなかった。
まあ、今日は、シャワーを浴びる時間が少し遅くなって、
いつもより手短かに出てしまったので、
それで、体重減が、いつもより小さくなったのかもしれない。
これで、シャワー後の体重は、
63.0キロとなった。
まあ、普通では、休養日明けに、
体重が落ちることは、まずないので、
明日の開始前の体重は、63キロ以上ということになろう。
「さらさら汗」と「どろどろ汗」、ダイエット・デトックスにいいのは?http://dondon0912.blog.so-net.ne.jp/2017-03-20-2
シャワー前の諸数値
体重 63.3kg 体脂肪率 19.1%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1498kcal
BMI 23.1 体年齢 56歳
全身皮下脂肪率 13.4% 体幹皮下脂肪率 11.9%
両腕皮下脂肪率 15.5% 両脚皮下脂肪率 15.3%
全身骨格筋率 31.1% 体幹骨格筋率 25.6%
両腕骨格筋率 36.8% 両脚骨格筋率 48.4%
シャワー後の諸数値
体重 63.0kg 体脂肪率 18.3%(標準)
内臓脂肪レベル 9.5(やや高い) 基礎代謝量 1497kcal
BMI 23.0 体年齢 55歳
全身皮下脂肪率 12.9% 体幹皮下脂肪率 11.4%
両腕皮下脂肪率 14.8% 両脚皮下脂肪率 14.5%
全身骨格筋率 31.5% 体幹骨格筋率 26.1%
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価格:1,071円(税込)
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